哈尔滨市第一医院
骨外科
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正确坐姿可以缓解腰部疼痛，该观点正确。导致腰部疼痛原因很多，包括腰肌劳损、腰背筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨折、外伤、结核等。
而错误坐姿会使腰部的悬空，此时应力集中可使腰部疼痛症状进一步加重。因此，只有正确的坐姿才可缓解腰部疼痛，使腰部的肌肉放松，从而减轻腰椎间隙的压力。正确坐姿是指患者取端坐位、屈髋90°、屈膝90°、双足分开与肩基本同宽，与地面充分接触。
而使用正确坐姿后，力量传导就可以从上半身到腰椎再到髋关节最后到足，力量比较分散，不容易集中在腰椎。因此，腰椎的负荷比较小，疼痛症状也会随之缓解。但再正确的坐姿，患者也不能久坐，久坐会使原有病变进一步加重，从而诱发腰部疼痛。
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张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/08/30播放(94904)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/08/30播放(94904)
腰椎间盘突出的患者建议坐有靠背的椅子，其坐姿有两个90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身体... 吴峰│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院 2023/02/06播放(88088)
腰椎间盘突出的患者建议坐有靠背的椅子，其坐姿有两个90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身体...
吴峰│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/02/06播放(88088)
预防颈椎病最重要的就是要正确的姿势、正确的习惯，比如长时间使用手机、电脑，长时间低头，学生上课... 陈建设│郑州大学第一附属医院 2023/11/10播放(25962)
预防颈椎病最重要的就是要正确的姿势、正确的习惯，比如长时间使用手机、电脑，长时间低头，学生上课...
陈建设│郑州大学第一附属医院
2023/11/10播放(25962)
"腰椎间盘突出，它正确的坐姿主要就是要像军人一样，端正身体，姿势坐的正。但是坐姿虽然正确，也是要避免长时间一个姿势。一般在躺着休息的时候，椎间盘受到的压力是最小的，站着的时候受到的压力要更大一些。坐着的时候要比站着的时候压力要更大。所以这种情况下，要避免长时间一个姿势。如果有腰椎间盘突出症状的，还是建议多卧床休息，要睡硬板床，不要推拿按摩，加强保暖，避免受凉，局部热敷。可以口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠，营养神经药物，甲钴胺胶囊，必要的话甘露醇脱水消肿治疗，短暂地应用激素也是可以的。如果不能减轻，要到医院去检查，看一看椎间盘突出的部位程度，必要进行手术处理。大部分通过保守治疗都是能够得到很好的缓解。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/09收听(68134)
"腰椎间盘突出在骨科是比较常见的。出现这种疾病以后日常生活中注意，尽量减少坐着的时间，能不做尽量就不坐，长期从事电脑工作的患者，在工作1个小时后尽量起身站立活动几分钟，这样可以放松腰部的肌肉，对缓解症状非常有益。腰椎间盘突出的坐姿其实就是两眼平视，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等即可，这样能够有效地避免椎间盘疼痛加重等情况。出现腰椎间盘突出以后，正确的劳动姿势或者正确的坐姿对腰部的损伤机会可能会减少。"
邓志勇│邹平市中医院
2023/02/12收听(16262)
腰椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作、干家务，引起的腰椎间盘组织的退行性改变。腰椎间盘组织水分丢失，弹性下降，吸收应力的功能下降，髓核突破纤维管进入椎管，刺激到神经根或脊髓，引起一侧或双侧下肢的放射性疼痛。腰椎间盘的正确坐姿要跟疾病发生的机制相反，在弯腰的时候椎间盘是往后突出，那么我们要挺腰坐，坐的时候在腰部要垫一个小枕。正确坐姿有助于保持脊柱前突的生理曲度，防止腰椎间盘内的压力过大，可以纠正腰椎间盘突出。
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/20收听(13902)
"患有腰间盘突出的病人平时应该尽量减少保持坐姿的时间，因为人在保持坐姿的时候，腰椎间盘承受的垂直压力与水平压力，是在保持站立时的很多倍。当人体平躺时候，腰椎承受的压力最小，如果不可避免的需要长时间保持坐姿，应该找一个带有腰背形状的靠垫，将腰部背部紧贴住靠垫坐在椅子上。如果可能的话，尽量让椅子靠背与座位的夹角大于90°，并且增加坐座位的摩擦力，这样人坐在上面腰部承受的压力可以被分担很多，可以尽量减轻腰椎间盘受到的来自各个方向的挤压力，腰椎间盘突出的症状与突出的程度就不会明显的加重。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/11收听(74324)
"颈椎病正确的坐姿应该是颈椎不能够低头，处于平视或者略为仰头的状态，同时保持躯干与大腿呈90°的坐姿。平时尽量减少长时间低头，长时间含胸收腹的动作，也应该加强颈背肌或者腰背肌的功能锻炼，这样能够保证肌肉力量足够强度，延缓颈椎病的进程。加强强颈背肌功能锻炼的方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑等 ，前两种动作适合于初学者，后两组动作适合于熟练者，平时也可以进行户外运动，比如游泳等，对身体也非常有好处。"
孙英飞│中日友好医院
2023/07/29收听(74210)
如果坐姿不正确，除了看起来没有精神外，也容易导致腰背痛，甚至影响脊椎，压迫神经，导致颈椎病、腰椎间盘突出等，最终会影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明的行为，体现一个人的形态美、行为美。正确坐姿的要求是要做到头要正，头部要端正，不要左右歪斜，眼睛距离桌面一尺左右，身体要直，坐端正，腰挺直，身体稍往前倾，臂要开，双肩齐平，两臂张开，肩部放松，足要安，脚自然下垂，分开平放在地上，不要一前一后或叠在一起。
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/04/13收听(97840)
"颈椎病患者的正确坐姿有如下的要求：1、患者要保持腰部挺直，也就是使腰椎轻轻的向前挺，而且不能够有侧向的倾斜。2、患者的双肩要努力的向后方打开，保持背部挺直跟地面垂直，另外患者的双上肢尽量要自然的放在桌面或者是扶手上，不要使双肩的肌肉紧张。3、患者的颈部尽量的保持竖直而且要放松，此时患者可以保持双眼平视前方或者是微微低头，这样就能够维持上述的状态。4、患者的髋关节和膝关节要保持屈曲90度，既有助于患者维持平衡，也有助于防止下肢的疲劳。采取上述的坐姿虽然能够减轻坐立对患者的影响，但是该类患者一定不要长时间的坐立，在坐立一段时间后要起来活动一下颈椎。"
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/02收听(73076)
"久坐可以导致腰椎酸痛，甚至会导致腰椎的生理曲度变直，所以保护好腰椎很重要。由于很多患者坐位时腰部弯曲，所以建议患者在腰部放置一个小垫子，垫子可以垫到腰椎，可以防止生理曲度变直，是很有意义的。类似的垫子在市面上有很多，建议患者购买使用。除了坐姿需要注意之外。患者在坐下时建议挺直身子，因为长时间的伏案工作也会导致背部和颈椎的疼痛。因为腰椎的上段就是胸椎和颈椎，不良的坐姿也会导致胸椎关节的紊乱和颈椎病，需要特别注意。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/02收听(10628)
腰间盘突出正确的坐姿是坐如钟，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳头是腰椎间盘突出时坐办公室最好的姿势。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到异常的压力，同时使目光和办公电脑平齐，肘部垂直于桌面。这种坐姿有利于腰椎的肌肉稳定，避免扭伤。坐姿无论多么正确，都不建议长久的坐着，一般每四十分钟起来活动一下比较好。睡姿采取平卧位和侧位都可以，也是避免扭曲身体。如果疼痛严重还可以在腰下、膝关节下垫一个小软垫，有助于缓解腰部肌肉的疼痛。
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/04收听(34312)
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿... 郑先波│湖南中医药大学第二附属医院 2023/10/31播放(90194)
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿...
郑先波│湖南中医药大学第二附属医院
2023/10/31播放(90194)
"腰痛大多数由于久坐、劳累、长期不合理的姿势累积所致。矫正姿势是治疗腰痛的关键。目前公认的就是倒走。倒走时选择安全的场所，穿平底鞋，小步子慢走，长期坚持就能收到较好的疗效。"
张文彬│陕西省友谊医院
2023/07/16收听(22062)
"腰痛首先要明确诊断才能够治疗，因为什么原因引起的腰痛，腰痛有很多种。比如肾结石引起的腰痛就要针对肾结石对症治疗，比如腰椎有毛病、腰肌扭伤，或者慢性腰肌劳损，相对就稍微好缓解一点，预后好一点。比如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄相对就比较缓慢一点，具体怎么缓解还是要明确诊断之后才能够缓解。如果痛得厉害可以吃抗炎、消炎、镇痛药，再配合护胃药，这些仅仅就是对症处理，对症止痛治疗。也可以贴药膏、敷药烫、中医涂擦，但是只是对症治疗，具体还是要明确诊断才能全面有针对性的治疗。"
杨昊│梧州市中医医院
2023/06/06收听(84864)
"尾椎骨疼痛时，可能是由于长时间的坐姿错误导致的，由于尾椎骨长期受到压力，引起局部血运障碍，从而导致尾椎骨的疼痛。正确的坐姿一般要确保腰椎的向前，头部是正中位或者水平位。将重心放至腰部以下，臀部与凳子保持最大的接触，双腿向前，这样可以尽可能的减少尾椎骨的受力，保护尾椎骨，缓解局部疼痛的症状。虽然正确的坐姿可以减轻尾椎骨的受力情况，但也不建议长时间久坐，对于尾椎骨疼痛的患者，坐一段时间后应该站起来休息一下，活动一下腰部，促进局部血液循环，使尾骨有更好的血供，这样可以从根本上减轻尾椎骨疼痛的症状。此外，还可以通过理疗减轻症状或者局部热敷、红外光照射等方式。"
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/12/18收听(10656)
腰痛的缓解方法如下：1、强直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通过规范的药物治疗，可... 夏令杰│河南省人民医院 2023/05/03播放(59958)
腰痛的缓解方法如下：1、强直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通过规范的药物治疗，可...
夏令杰│河南省人民医院
2023/05/03播放(59958)
"临床上会出现一些腰痛反复发作的病人。腰痛缓解的方法有很多，针灸按摩是最主要的一种缓解方法。比如以后背正中督脉为主的部位疼痛的时候，可以给大家介绍一个小穴位，第五掌指关节后侧的后溪穴，通过按揉的方法来治疗腰痛；如果疼痛的部位稍靠外侧一些，在脊柱两侧旁边的位置时可以搓一搓肾俞、大肠俞，也就是腰痛局部的一些穴位，按揉这些穴位可以起到很好缓解腰痛的作用。"
宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院
2023/06/18收听(70360)
引起腰痛的原因不同，治疗也不尽不同。腰椎间盘突出症或腰肌劳损等骨科疾病引起的腰痛治疗方法包括：... 殷岳杉│北京中医药大学第三附属医院 2023/02/28播放(89514)
引起腰痛的原因不同，治疗也不尽不同。腰椎间盘突出症或腰肌劳损等骨科疾病引起的腰痛治疗方法包括：...
殷岳杉│北京中医药大学第三附属医院
2023/02/28播放(89514)
"腰痛可以由于多种原因引起，根据不同的病因采取相应的缓解办法。如果是由于腰肌劳损导致腰痛，通过局部的活血化瘀，物理治疗，还有消炎镇痛治疗来缓解症状。常用的非甾体类抗炎镇痛药比如双氯芬酸，中成药包括通络开痹片、骨伤复原丸，物理治疗包括热敷、推拿、按摩等。如果是由于腰椎疾病引起的腰部疼痛，常会伴有下肢的放射疼痛以及感觉麻木等症状，需要去医院进行相应的检查，通过消炎镇痛、活血化瘀、营养神经的治疗，包括牵引、按摩等物理治疗来缓解症状。如果是由于腹腔脏器或者泌尿系统疾病导致的腰疼，进行相应的诊断后采取治疗进行缓解。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/28收听(17374)
湖北省中西医结合医院 温暖
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