平躺着睡觉腰疼侧躺着就不疼，大多数情况与睡觉姿势有些许关系。有些患者可能有轻微的腰肌劳损，或者医学上叫腰肌筋膜炎，有腰肌劳损、腰肌筋膜炎的患者，在睡觉时一般建议最好侧卧入睡。

侧卧入睡腰椎是弯曲的，同时髋部和膝关节都是屈曲的，此时肌肉处于放松状态，应该是最舒服的，也就是古人所说的睡如弓，睡觉时像弓一样，这个姿势睡觉比较舒服，肌肉放松。

在仰卧时由于髋关节伸直、膝关节伸直，腰椎通常稍向前推。一部分患者腰部的肌肉处于比较紧张状态，仰卧睡觉时间长了，一部分患者可能就容易出现腰疼。所以睡觉时的姿势，建议最好的姿势是侧卧，屈髋、屈膝，睡觉整体的肌肉放松，睡如弓是比较舒服的。

但是有些朋友喜欢仰卧入睡，如果没有任何症状，仰卧入睡也没关系。但是如果仰卧入睡容易出现腰疼，建议仰卧时在膝关节下垫枕头，膝关节和髋关节稍弯曲，腰部可以放松，可能能够比较有效的避免仰卧睡觉时腰疼。