山东省立医院
康复医学科
手机浏览
通常患者做艾灸，尽量从早晨8点以后开始。8点之前患者通常是空腹的状态，空腹不适合做针刺或者艾灸。
另外，8点之前，部分患者刚起床，甚至还没有起床，起床之后人体的阳气萌动，艾灸有助阳的作用，通常是顺应人体的阳气生发时做艾灸，在阳气未动时不适合做艾灸。
临床上也有艾灸的方法，是根据脏腑当值的时间段进行艾灸，称为时间针灸学。根据十二经络对应的脏或者是腑对应的时间段，在特定时间段进行针刺或者是艾灸，可达到事半功倍的刺激效果。
一般患者想达到健脾、养胃的效果，可以在上午9-11点脾功能当值的时间段进行艾灸。心当值的时间，是上午11点到下午1点。但患者要注意，尽量不要在空腹状态、疲劳的状态、醉酒状态，或者是刚进行体育锻炼，身体气喘吁吁，大汗淋漓的状态下进行艾灸治疗。
分享:
临床上并没有早晨几点起床比较好的说法，由于每个人的睡眠时间不同，以及前一天是否存在过度疲劳、精力消耗大等情况。所以早上起床较好的时间并不固定，一般建议6-8点起...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/05阅读(3878)
通常早晨在8:30-9:30这段时间进行跑步最好，1、不建议早晨晨起就进行跑步，因为早晨晨起晨练，对身体有一定的害处和一定的副作用。通常据流行病学调查显示，晨起是心脑血管发病的高发期，尤其是凌晨的5:00-7:00这段时间，特别容易发作心肌梗死和脑中风。因此，在早晨过早的时间进行晨练，对心脑血管是不利的。2、通常在早晨7:30-8:30这段时间，是人体免疫系统功能最差的，此时如果在户外长时间进行跑步，会对免疫系统提高不利，还会罹患呼吸系统的疾病。所以早晨在8:30-9:30这段时间进行跑步最好。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/05收听(97818)
"关于艾灸的时间怎么把握，可以参照一天日中阳气的升降变化。晚上几点之后不能艾灸？通过时辰的五行属性去了解，子时是阴气最重时，就是晚上11点-1点，所以艾灸的时候，最好不要超过这个时间，即晚上11点之后就不要艾灸。亥时，是晚上可做艾灸最晚时候，属水，三焦经当旺9点-11点，艾灸最晚可以在亥时，但不要超过11点。因为11点之后阳气要归阴，阳不入阴，就会引起失眠、烦躁，多余的热量进不了阴，也排不出去，引起口舌生疮、发热等不良反应，同时也会影响临床疗效。"
邓特伟│广东省中医院
2023/08/28收听(23870)
"每天中午11点到下午1点艾灸相对比较好，因为此时是精力最充沛的时间，可以战胜邪疾。在此期间，人体和自然的阳气逐渐变得旺盛，并能在中午达到高峰。此时通过艾灸调理可取得良好效果，就和三伏天艾灸的原理一样，补益作用非常显著。有时也可以根据患者体质进行调整，如调理脾胃功能，可以在早上9-11点进行。治疗失眠，可以在晚上8-9点艾灸涌泉穴、太溪穴等。但对于大多数人群，最好的时间是中午。"
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/05/11收听(44146)
"艾灸几点钟做最好没有特定的时间，但是个人认为艾灸通常饭后隔一段时间再做，不要饭后马上就去做艾灸，也不要在饥饿的时候做艾灸，就这样都不太合适，所以艾灸通常在9-11点做比较好，如果不饥饿，晚一下也可以。下午的时候，只要睡醒，休息好以后，也可以做艾灸，但是不主张晚上做艾灸。晚上阳气要入阴，如果做艾灸，可能会影响到睡眠质量，所以晚上做艾灸不太合适，还是白天做艾灸更好一些。"
焦乃军│河南省中医院
2023/10/15收听(69916)
艾灸晚上通常超过7点就不建议进行，因为7点以后太阳下山，阳气已经潜伏到人体体内，再去艾灸使阳气... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/05/14播放(85514)
艾灸晚上通常超过7点就不建议进行，因为7点以后太阳下山，阳气已经潜伏到人体体内，再去艾灸使阳气...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/05/14播放(85514)
同房即性生活，其实早晨的性生活时间没有规定，也没有最佳时间的说法。早晨性生活由于经过一晚上的休... 彭靖│北京大学第一医院 2023/06/05播放(44068)
同房即性生活，其实早晨的性生活时间没有规定，也没有最佳时间的说法。早晨性生活由于经过一晚上的休...
彭靖│北京大学第一医院
2023/06/05播放(44068)
艾灸主要是中医的一种治疗方式，给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的作用，达到防病治病的一种方法。主要的作用有温经散寒，扶阳固脱，消瘀散结，防病保健的作用，通常艾灸禁忌有对实热证，阴虚发热的不适宜艾灸，或对颜面部五官或者有大血管的部位，以及关节活动的部位，不宜采用瘢痕灸，另外对孕妇的腹部或者腰骶部也不适宜艾灸。所以在做艾灸时要考虑这几方面的因素，不能形成瘢痕，对实热证的时候一定要慎用，判断一下再用。
2023/03/05收听(99516)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/23播放(44550)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23播放(44550)
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体...
李洁│东部战区总医院
2023/05/01阅读(4005)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生长激素的分泌，有利于宝宝的生长发育。孩子早上起床的时间和孩子的睡眠时间相关，如1-2岁的宝宝每天睡眠的时间是11-14个小时。如果晚上八点睡觉，早上可以八点起床，睡了12个小时，中午再睡1-2个小时，就能保证孩子的睡眠时间。如果是学龄儿童，晚上九点睡觉，孩子睡眠时间一般是在七点，就是睡了十个小时，所以孩子的睡眠时间和孩子的年龄相关，早晨起床的时间和睡眠时间相关。所以宝宝要尽量在八点钟之前睡觉，最晚不能晚于九点。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/23收听(80976)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，长期23:00之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素，同时能够镇静、安神，有效预防失眠、多梦等情况发生，还能够充分起到缓解疲劳的效果。如果在凌晨之后睡觉，虽然睡觉时间达到每天8小时，但因为睡觉的时间昼夜不规律，即便睡眠时间够，但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠，第二天也会导致疲劳、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡觉的最佳时刻。
2023/05/25收听(91110)
体检一般是早晨8点开始，一般是在周一到周五的上午进行，下午的时候是解释报告的时间，体检的时候通常要进行预约，可以明确体检的项目，并且可以知道相关的注意事项。体检之前要做好相关的准备，比如在体检之前的前几天，要注意清淡的饮食，不要吃高脂肪、高嘌呤、高蛋白、高碳水化合物的食物，以免影响血糖、血脂、尿酸的检查结果。另外，也不要剧烈的运动，在体检之前几天尽量不要吃动物血液制品，以免影响大便当中潜血的检查结果。
陈常云│日照市中医医院
2023/02/11收听(19372)
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在两点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。"
2023/08/08收听(85360)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/05/28播放(45770)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28播放(45770)
"眼睛的视力记录方法有两种，一种是5分记录法，另一种是小数记录法。在5分记录法里的比较理想的视力是5.3，在小数记录法里的理想视力为2.0。裸眼视力在5分记录法达到5.0以上，或者小数记录法达到1.0以上，都属于正常的视力。平时要注意学会科学用眼的方法，可以劳逸结合，避免长时间看书或者是电子产品，以免出现眼部疲劳的情况，也可以坚持做眼部的保健操。如果是出现视力下降的情况，要及时的去眼科就诊，可以先做散瞳，检查来看是真性近视还是假性近视。如果是假性近视，还有恢复的可能性，不要着急配的眼镜，可以在医生的指导下通过矫正方法来恢复正常。"
王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/17收听(39932)
"临床上远视力测定通常用视力表检查，如果使用国际标准视力表，最好的视力为2.0，如果使用对数视力表，最好的视力为5.3，不管2.0还是5.3，都是视力表上最好的视力，只不过表达的方式不同。有些患者的远视力可能不止这个数值，因为已经超出视力表的范围就无法估计，检查远视力，标准的距离是五米，如果由于受到房间的限制，可以采用2.5-3米的距离，如果能够看到最后一排，就是视力表上最好的视力。如果检查近视力，可以应用标准的近视力表，通常放在眼前30cm处，同样可以记录相应的视力情况，最好的视力为1.5。"
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/18收听(18860)
"早餐的时间因人而异，通常建议9点之前进食早餐，有利于身体健康，但也可以根据每个人的需求而进食早餐。晨起的时候是空腹状态，人的血糖比较低，人的脑细胞相对处于一种缺氧状态。进食早餐以后可以提高体内血糖，给全身供给能量，给脑部、心脏供给能量，以便于早上进一步的工作和学习，使人有充分的体力和精力。不同人的生活方式、生活习惯以及生物钟是不同的，特殊的人群可以根据自己的生活方式而定，但是建议晨起后进食早餐以后再进一步的工作，对身体有利。如果是空腹工作，而且长期的饥一顿、饱一顿，不仅不利于胃肠道，也有可能诱发胆囊结石等疾病，工作也会受到一定的影响。早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，早餐宜吃容易消化、温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条等，最好喝点粥。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/01/27收听(31134)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不能做到早睡觉，有的人沉迷于看手机、看电视、打游戏，经常熬夜。建议还是要在22:00-22:30之间上床，争取在23:00入睡，这样能够使体力得到恢复。任何事情都不是绝对的，应该在感觉到疲劳、最劳累之前上床睡觉，而不是觉得疲劳到不能忍受了再上床休息。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/09收听(72546)
"300度是指眼睛的屈光状态是300度，300度有可能是近视300度，也有可能是远视300度，还有可能是散光300度，300度的屈光状态，对应的裸眼视力是几点几，这个不能确定。有可能对应的裸眼视力相对好一点，可能会达到0.5、0.6，但是也有可能对应的裸眼视力非常差，可能只是0.1。在屈光状态，也就是说屈光力与裸眼视力之间，没有明确的换算关系，更没有相应的换算表格。一般裸眼视力检查是靠检查视力表来获得，而眼睛的屈光状态往往要通过验光来获得。成年人直接可以使用电脑验光，来获得准确的验光度数以后，可以插片试镜，根据试镜以后准确的度数来配戴眼镜。对于青少年、儿童，则需要睫状肌麻痹剂散瞳进行验光。如果验光以后有300度的近视、300度的远视或者是300度的散光，对于青少年、儿童来说则比较严重，要及时配戴眼镜来矫正视力。"
李英│银川市中医医院
2023/06/05收听(42048)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
