中年人缺钙吃什么补的最快

2023-11-15 08:10播放 : 12614

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对于中年人缺钙,可以适当补充钙与维生素D,进而能够促进人体钙的吸收,有利于纠正骨代谢平衡,预防骨质疏松症。中年人的代谢正处于峰值,随着年龄的增长,会造成钙流失逐渐增多,此时需要及时补充碳酸钙以满足人体的需求,有助于钙的吸收。

同时,中年人在平时需要摄入含钙丰富的食物,均衡饮食、均衡营养,利于机体的健康,可以摄入新鲜的蔬菜、水果、肉类、豆制品、奶制品、海鲜等食物。通过日常饮食的调节,减少吸烟、饮酒,可以使中年人缺钙的症状得到纠正。

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