吃槟榔导致咬肌变大，如果想消除，要控制槟榔的摄入，尽量少吃槟榔或者不吃槟榔，咬肌可能会逐渐恢复正常。在饮食上要特别注意，正常饮食或者适当进行软食，尽量减少对咬肌的过度的使用，可以尽量减少咬肌刺激，从而促使咬肌恢复，而不是长期处于一种紧张和痉挛状态。

一定要保持良好的心态，保持良好的生活的习惯以及健康的生活的规律，对咬肌恢复也有好的效果。平常要注意保持良好的休息，尽量让咬肌不要长期处于比较紧张、过度使用的状态，通过这几点有可能将咬肌恢复正常。