得了终板炎需要注意生活方式的调整以及肌肉的锻炼，具体情况如下：
1、生活方式调整：如果患者发生终板炎，说明患者腰部等部位长期过度负重，使终板出现无菌性炎症，引起疼痛、活动受限等。要严格地控制生活、工作方式，避免久坐、久站、腰部过度负重。要合理控制饮食，避免体重过大对终板的压力过重，使终板出现炎症；
2、肌肉锻炼：得了终板炎后，患者还需要坚持肌肉锻炼。通过脊柱周围肌肉的力量训练，如三点支撑、五点支撑、平板支撑等，均可以使核心稳定性得到提高，可以缓解终板炎，预防终板炎继续发展，影响脊柱功能。
综上所述，得了终板炎需要注意的事项具体可以到脊柱外科门诊就诊，由脊柱外科门诊医生为患者进行详细地分析和解答。使患者清楚自身终板炎的节段、范围、严重程度，平常生活中注意事项以及坚持锻炼对于终板炎合理控制的重要性。
