首都医科大学附属北京中医医院
针灸科
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睡眠不好或失眠中医称为不寐，不寐一般有两种情况，一是不容易入睡，二是睡到半夜容易醒。针灸治疗不寐的效果比较好，有时效果会出乎意料之外。针对失眠的两种情况，一般不容易入睡的情况，取穴以通里和照海为主，这两个穴位有安神的作用。
而如果是半夜1-3点容易醒，认为一般是肝有问题，此时是肝经的运行旺盛的时间。这时一般以疏肝解郁为主，一般用太冲、蠡沟、足临泣或内关等穴位，就是手厥阴心包经的一些穴位。因为手厥阴、足厥阴是同名经，有协调作用，这样进行综合治疗一般都能取得比较满意的疗效。
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针灸后睡眠不好不一定是由针灸引起，因为针灸本身具有安神作用，所以针灸后一般不会出现失眠的情况。... 霍则军│北京大学第三医院 2023/12/08播放(33868)
针灸后睡眠不好不一定是由针灸引起，因为针灸本身具有安神作用，所以针灸后一般不会出现失眠的情况。...
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/08播放(33868)
睡眠不好，最常见的是失眠症。中医治疗失眠症临床经验较为丰富，治疗方式呈多样化，其中针灸治疗效果... 宋立公│潍坊市中医院 2023/11/14播放(73368)
睡眠不好，最常见的是失眠症。中医治疗失眠症临床经验较为丰富，治疗方式呈多样化，其中针灸治疗效果...
宋立公│潍坊市中医院
2023/11/14播放(73368)
针灸是治疗失眠的重要手段和较好的方式，睡眠不好可以通过较多的手段治疗。针灸可以使肌肉和机体进行... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2023/06/16播放(68894)
针灸是治疗失眠的重要手段和较好的方式，睡眠不好可以通过较多的手段治疗。针灸可以使肌肉和机体进行...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/06/16播放(68894)
"睡觉不好按摩是有益处的，常见的按摩穴位有：一、印堂穴，印堂穴在两眉正中，用拇指按印堂穴2-3分钟。二、三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上的四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，大约2-3分钟，也可起到一定效果。三、神门穴，在腕部腕掌侧，横纹尺侧端，也就是尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处，局部按压也有一定效果。四、足三里穴，也有治疗失眠睡，觉不好的功能。"
张宁│河北省人民医院
2023/08/23收听(31158)
失眠是中医临床比较常见的病症，通过针灸治疗可以达到助眠的效果。失眠主要因心神不安... 梁永瑛│光华中西医结合医院 2023/02/09播放(81870)
失眠是中医临床比较常见的病症，通过针灸治疗可以达到助眠的效果。
失眠主要因心神不安...
梁永瑛│光华中西医结合医院
2023/02/09播放(81870)
"睡眠不好，做针灸治疗是有效果的。但是针灸治疗对于操作者的要求是非常严格的，所以做针灸治疗需要到正规的医疗场所去做，否则达不到治疗效果，反而会对针刺的地方出现皮肤或者神经血管的损伤，要引起重视。在临床治疗疾病，讲究综合治疗，所以对于失眠也是如此。在做针灸治疗的同时，也可以配合药物治疗，而不是单一的治疗方式。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，睡前泡个热水脚，保持平和的心态，少生闷气，少发火。要多出去走一走，不要一天到晚宅在家里面，少操心工作或者生活中琐碎的事情。"
李定刚│内江市第二人民医院
2023/01/25收听(80976)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响到睡眠，关节炎引起的疼痛会影响睡眠，尿路感染引起的尿频也可以影响睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基础疾病，可以在相关科室医生的指导下进行规范的治疗，减轻不适的症状，从而达到改善睡眠的目的。平时还需要注意放松心情，养成规律作息的习惯，在饮食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/23收听(48072)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环境温度过冷或者过热，都有可能使患者睡眠质量不佳。还有没有固定的上床时间、起床时间，没有正常的睡眠模式患者很有可能会出现失眠，所以针对睡眠当中存在障碍的患者，一定要建立良好的睡眠卫生习惯。建议平时养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动时间，有助于改善睡眠质量，从而帮助患者，提早走出亚健康的状态，建议日常生活当中，保持规律的生活习惯，不要过于劳累、疲惫、精神紧张等。"
2023/02/23收听(97006)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用。如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉醒周期，从而使这个周期紊乱，就会出现老是睡眠不好。第二、可能是因为神经过敏或者情绪焦躁、抑郁造成的，因为人在情绪焦躁、抑郁等状态下可能会引起交感神经兴奋。体内的兴奋性递质，比如多巴胺或者肾上腺素、去甲肾上腺素的含量上升，就可以引起大脑异常放电或者脑细胞处于持续兴奋状态，就可以导致人老是睡眠不好。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/28收听(28388)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应缩短，且睡眠质量会有所下降，不影响日常生活，不需过度处理。精神心理方面的因素也可以导致睡眠障碍，如焦虑症、抑郁症等患者，往往会伴随失眠、多梦的临床症状，需要针对病因及时进行治疗。最后，药物性的因素也可以影响睡眠，如咖啡因、氨茶碱，以及糖皮质激素类的药物，容易兴奋大脑神经导致睡眠质量下降，严重者可出现失眠，去除诱因后，症状可缓解或消失。"
2023/10/03收听(42964)
针灸有用，针灸有效的疾病涵盖各个方面，具体如下：1、骨科、神经科疾病：常见的骨科... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/11/22播放(51838)
针灸有用，针灸有效的疾病涵盖各个方面，具体如下：
1、骨科、神经科疾病：常见的骨科...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/22播放(51838)
在临床中，针灸治疗是非常常见的一种治疗疾病的方式，有针刺治疗和艾灸治疗。针刺治疗有疏通经络、活络止痛的作用，对于疼痛类的疾病，比如颈椎痛、腰椎痛、关节类疼痛，效果都是比较好的，也可以用于瘫痪类的疾病，比如面瘫、偏瘫、截瘫等，都有比较好的效果。而艾灸治疗有温补身体阳气、温经通络的作用，对于寒凉性的疾病、因为身体阳虚而导致的疾病，都有好的效果，所以，针灸治疗是有作用的。但是，针灸治疗对于操作者的要求是比较严格的，如果操作不当，不仅达不到治疗疾病的效果，反而会导致局部皮肤、神经、血管出现损伤，要引起重视，要到正规的医疗场所去做，自己做针灸治疗是达不到治疗疾病效果的。
2023/09/29收听(88892)
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导致睡眠不好。睡眠不好以后会使肾脏得不到休息，引起肾脏病变加重，包括血压上升，而肾脏不好的患者又比较长时间影响到睡眠及睡眠的质量，导致了互为因果关系。建议日常生活中保持规律的作息，有助于身体包保持健康状态。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2023/09/19收听(24364)
睡眠仪的工作原理是通过一对特制的电极夹夹在人体耳垂上，将微电流转化成特殊的电信号波段，经由颞部向大脑中枢神经系统传导刺激神经细胞，促使大脑分泌一系列平衡睡眠和情绪的神经递质和激素，同时调节紊乱的脑电波，以达到治疗的目的。睡眠仪对于有些人来说是有用的，但只能起到改善作用，并不能起到治疗作用。临床可以作为理疗、辅助治疗，不能从病因上达到治疗的效果。出现睡眠情况首先建议到医院做详细检查、明确病因，针对病因进行治疗。其次建议调整心态、生活规律、加强体育锻炼、避免情绪波动、熬夜等等。最后建议低盐、低脂、低糖饮食，同时戒烟、戒酒。
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/20收听(92750)
"睡眠不好分两种情况：第一、单纯的睡眠不好，针对这种情况，在睡眠前半小时到一小时左右吃具有安神作用的中成药，或者具有助眠作用的西药，可以很好的改善睡眠。第二、除了睡眠不好以外，还伴有其他的因素，这些因素往往是心因性的原因造成情绪的波动，比如焦虑症、抑郁症的患者会睡眠不好，病人症状表现在工作学习压力大，精神紧张不放松。或者白天想事情太多思虑过度，晚上睡觉时事情仍然没有放下，脑子没有放空，带到了睡眠状态，影响到睡眠，过去把这种情况称为神经衰弱或者植物神经功能紊乱。针对这种情况除了改善睡眠以外，还要改善情绪问题，需要给一些调节神经的药，比如谷维素，B族维生素等等，必要时需要用抗焦虑和抗抑郁的药。另外，养成良好的睡眠习惯也非常重要，睡觉前不要做任何与睡眠无关的事情，如看电视剧或者喝浓咖啡等等。把脑子完全放空，可以听一些舒缓的音乐，有助于放松精神。可以泡泡脚或者洗热水澡、喝温牛奶等等，这些办法都可以帮助睡眠。注意不要熬夜，熬夜会加重睡眠障碍。"
曾湘豫│北京医院
2023/07/01收听(25722)
睡眠不好的治疗方法，包括心理辅导和药物治疗，睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧是失眠治疗的基础。一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。如果心理辅导仍然无效，患者可给予药物治疗，应用促进睡眠药物时，要注意药物的依赖性和停药症状反弹，需遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主。长期用药者应注意逐渐停药，治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类和其他帮助睡眠的药物，包括抗抑郁药等。
王翀│南京鼓楼医院
2023/09/11收听(18682)
"睡眠不好的调理要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调理，首先生活习惯，白天尽可能不要睡觉，白天可以做户外的活动和运动，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，包括奶茶、咖啡以及暴饮暴食等等，睡觉前可以洗热水澡、泡脚，也可以喝点牛奶、喝点蜂蜜水，可以改善睡眠。另外，要按时睡觉，最晚不要超过11点，一般10:00-10:30上床睡觉，不管睡着、睡不着都要上床睡觉。如果半个小时睡不着，可以吃点安眠药，如舒乐安定或者是思诺思都可以，改善睡觉以后维持八小时的睡眠，就是早上6:30-7:00就可以起床，每天要坚持这个习惯，过一段时间就可以养成习惯了。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/05收听(28422)
睡眠不好称为失眠，常见的有3种类型：1、入睡困难；2、睡眠维持障碍；3、早醒，醒后再难入睡。不同类型可以考虑吃相关的药物，比如入睡困难可以吃起效比较快的催眠药，如酒石酸唑吡坦，也就是思诺思。早醒后再难入睡可以服用作用时间中等的苯二氮卓类药物，如舒乐安定。睡眠过程中总是醒来，也就是睡眠维持障碍可以用佐匹克隆来治疗。除了吃药以外，在饮食中也有很多选择，尽量不要喝咖啡、浓茶、酒精等对神经有刺激性作用的饮料，也不要吃过于辛辣、刺激性的食物，可以适当吃含色氨酸丰富的食物，如牛奶、小米、核桃等。另外晚餐、睡前不要吃得过饱，以免因为胃肠道的饱腹感导致睡不着觉。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/28收听(79404)
睡眠不好的调理方法具体如下：1、养成良好的作息时间：要想有良好的睡眠状态，就必须... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/14播放(48098)
睡眠不好的调理方法具体如下：
1、养成良好的作息时间：要想有良好的睡眠状态，就必须...
2023/08/14播放(48098)
睡眠不好可以在一个人闲暇时，用一只手去按摩另一只手的虎口处，两只手交替按摩。也可以按摩足关节内侧部位，以手作为圆心，用整个手掌大面积去缓慢揉动，也会有效延缓睡眠状态。还可以专门去按摩店进行背部按摩，可以使自己的睡眠状态得到有效的缓解。在夜晚得到充足的睡眠时，睡眠质量会有所提高。但仅仅按摩是不够的，也需要合理控制情绪，不要使更多消极情绪充满脑海，要使自己处于放松的状态。也可以通过在睡觉之前按摩三阴交汇处、后颈部等，都可以使睡眠质量得到有效提高，按摩肩胛肌也可以。
2023/01/24收听(78244)
湖北省中西医结合医院 温暖
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