吃什么产奶最快
2023-08-02 10:23:43播放:42395
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吃什么产奶最快
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视频内容
产妇产后吃含蛋白质丰富的食物如肉类和蔬菜类,另还需多喝汤水的食物能促进下奶。
多数产妇产后奶水不足而深受困扰,医生建议奶水不足的孕妇要均衡饮食,饮食结构均衡后奶水自然足,饮食上重点推荐需多吃含蛋白质丰富的食物,比如瘦肉、猪肝、猪蹄、羊蹄这类的食物,或者海鲜类比如鱼、虾等进行炖汤,海鲜的蛋白质融入汤中。
蔬菜如黄花菜、莴笋、海带等,含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等营养。另外绿色的蔬菜,比如豌豆类,含有丰富的磷、硒、铁等微量元素。
蔬菜和肉制品长时间炖,使猪蹄或鲫鱼和黄花菜、莲藕、莴笋等蔬菜中的蛋白质充分释放。炖的过程需注意多加汤,使产妇在食用汤的过程中,逐渐最快下奶。
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