建议腰疼一定要明确诊断才能进行有效的治疗，如肌筋膜炎、腰肌劳损导致的腰部疼痛，建议到康复科进行物理因子的治疗，比如声、光、电的治疗，效果非常有效，非常绿色而且并无副作用。治疗结束后，建议腰痛患者进行腰背肌的主动肌肉力量训练，达到锻炼肌肉的效果，这样会增加腰椎的稳定性，治疗较好，而且还可以防止腰背痛的复发。

要经常进行体育锻炼，若久坐时间过长，需进行适量活动，如进行游泳或健身房听从健身教练的建议进行核心肌群、腰背肌群的锻炼，可以让腰背肌的疼痛得到有效缓解。