一天一个苹果能不能瘦，取决于每天吃的其他食物。除了苹果以外，若其他的食物摄入很多，而能量的摄入超过了每天身体的消耗，肯定不会瘦。减肥不能只靠某一种食物的摄入，应该每天有均衡的能量摄入，同时还要合理运动。
补充水果对于人体非常有必要，苹果除了能给身体提供一定的能量外，还可以给身体提供人体新陈代谢必需的维生素和矿物质。并不能因为每天吃一个苹果，则认为一定能达到减肥的效果。
部分人群认为每天只吃一个苹果肯定会瘦，是因为能量摄入太少。长时间如此身体无法承受，有可能会诱发其他疾病，如营养不良。因此合理减肥要保证能量在合理的摄入范围，同时营养要均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪必须要补充。
另外，要进行运动，运动能够促进身体的合成代谢，把每天吸收的能量物质通过合成代谢转化为身体的一部分。如果每天能量的消耗大于摄入，体重就会逐渐下降。
