个子矮如何来增高，建议大家一定要看一下现在的年龄和骨龄，就是在骨龄没有愈合或者骨骺没有愈合的时候，还可以通过很多的途径来增高。包括生活方式，包括用一些辅助药物，生长激素还可以让身高长起来。

但是如果错过了人生最好的生长发育时间，或者是骨骺已经愈合，恐怕再怎么努力，也很难改善身高。所以个子矮、想长高，一定要看一下自己年龄，一般女孩子怎么都是在13岁之前，男孩子基本上要在14岁之前。

这样会评估一下现在的骨龄、激素水平，决定是不是还有机会长高。长高就包括生活方式的干预，包括弹跳、注意饮食，少吃垃圾食品和碳酸饮料，少吃一些油炸的食品，少吃含有激素水平比较高的食品。

另外，保证足够的钙质、保持足够的睡眠，如果条件允许，可以使用生长激素，把身高拉起来，改善身高。但是如果骨骺已经愈合，恐怕所有的药物都用不了。现在还有一种药就是γ-氨基丁酸，可以很好改善睡眠，有一部分改善身高的作用，但是也建议一定要之前做一些评估，看看还有多大上涨空间。