女性左后腰酸痛的原因，常常是由于腰椎的骨关节炎、腰背筋膜炎或者是腰椎不稳定所造成，筋膜炎症或者骨关节炎主要是由于长期生活工作中，不注意腰椎的保护、弯腰持重过多或者是坐姿不良从而造成了腰椎的一些炎症。

这种无菌性炎症在劳累后容易发作，早晨的时候容易出现比较酸僵的感觉，所以要注意保护腰椎，避免长时间伏案工作、适当起身活动一下舒展一下腰椎改善其活动度。

同时要避免受凉，平时也可以通过用热水袋、热毛巾热敷腰后部疼痛的部位，可以促进血液循环、消除炎症，可以缓解肌肉的痉挛从而减轻疼痛。

应该主动地进行腰背肌肉的功能锻炼，每天晚上可以俯卧在床进行小燕飞锻炼，以腹部为支点，上半身和双下肢向后缓慢翘起坚持3-5秒钟，每天进行30-50下的这种锻炼，有助于增加腰背肌肉的功能。

也可以进行瑜伽或者是3点支撑、5点支撑等锻炼，可以使腰椎更加稳定，从而抵抗长期劳损，临床主要通过综合治疗方法就能使炎症逐渐地消退，从而改善腰背酸痛的情况。