膝盖外侧韧带拉伤，一般可通过以下方式得以快速恢复：

1、适当休息：休息是一种非常重要的治疗方法，适当制动休息，避免过度运动，才能够避免韧带在旧的损伤基础上，出现新的损伤，促进损伤修复；

2、物理理疗：在损伤24小时内，可以局部进行适当冷敷，减少渗出及出血，帮助治疗；在损伤24小时后，可适当进行热敷，也可以贴敷膏药，以起到活血化瘀、疏筋通络的作用；

3、药物治疗：如果疼痛比较明显，可以适当口服非甾体类抗炎药物，以缓解疼痛；

4、佩戴支具：如果韧带损伤比较厉害，撕裂较为严重，应及时佩戴支具，避免膝关节外侧出现出现应力的过载负荷，造成新的损伤；

5、肢体训练：还需每日进行直腿抬高训练等非负重训练，有助于保持膝关节的活动度，避免肌肉萎缩，从而避免将来关节出现创伤性关节炎。

韧带的修复时间较长，所以要采取多种治疗方法，以保证重要的韧带结构得以全面恢复、膝关节得以稳定存在。除此之外，在韧带损伤的2个月左右应避免体育活动，待外侧副韧带得以全面修复后，才能够再次恢复体育活动，同时还需注意保持适当的运动强度。