中南大学湘雅医院
整形美容外科
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常见瘦腿的方法如以下几种：
1、饮食调整：自身的饮食调整，尽量养成低盐、低脂以及营养搭配均衡的饮食习惯；
2、运动塑性：适当运动，包括瑜伽以及身体塑形的活动等；
3、脂肪抽吸：如果觉得大腿或小腿围径过大，属于脂肪堆积型的情况，可以采取局部麻醉，进行大腿脂肪环吸，可以达到比较好的塑形效果。小腿的脂肪堆积的量一般少于大腿，但如果有比较明显脂肪堆积，也可以适当进行脂肪抽吸塑形处理；
4、注射瘦腿针：如果是小腿腓肠肌的肌肉肥厚导致小腿围径过大，建议采用注射瘦腿针的方式，即局部肌肉注射肉毒毒素，一般维持时间可以达到4-6个月。
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隆胸和瘦腿，是整形美容外科最常见的医疗美容操作，隆胸、瘦腿有很多种方法。具体如下： 赵月强│武汉大学人民医院 2023/12/25播放(46064)
隆胸和瘦腿，是整形美容外科最常见的医疗美容操作，隆胸、瘦腿有很多种方法。具体如下：
赵月强│武汉大学人民医院
2023/12/25播放(46064)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28播放(49364)
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/24收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/21收听(81828)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：
1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
何志│西安市第四医院
2023/04/22播放(89202)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的，这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后，使神经冲动的信号不能传导到肌肉，肌肉就不运动了，不运动之后用进废退，肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然，在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"
李广学│北京大学人民医院
2023/09/06收听(23692)
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：<...
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20播放(94578)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等，但要长期坚持才能够见到效果，可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外，不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物，如肥肉、油炸食品、猪油等，尽量吃清淡的食物，饭后要适量运动。"
2023/02/22收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上，对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖，则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动，每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时，有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时，还需要控制能量类食品的摄入量，富含植物油的油炸食品，油条、油饼，或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/20收听(89840)
瘦腿针的注射效果比较明确，要根据自己的实际情况，要评估腿部是脂肪堆积，还是肌性肥厚。具体情况如... 杨颖│中南大学湘雅医院 2023/11/09播放(42123)
瘦腿针的注射效果比较明确，要根据自己的实际情况，要评估腿部是脂肪堆积，还是肌性肥厚。具体情况如...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/11/09播放(42123)
瘦腿针是俗称，真正的瘦腿针就是A型肉毒毒素。作用原理就是阻断神经对肌肉的支配，可以使肌肉出现废... 鲍世威│北京医院 2023/12/26播放(42240)
瘦腿针是俗称，真正的瘦腿针就是A型肉毒毒素。作用原理就是阻断神经对肌肉的支配，可以使肌肉出现废...
鲍世威│北京医院
2023/12/26播放(42240)
吸脂瘦腿的效果很好，对于腿部脂肪原因造成的腿粗，不管是大腿脂肪堆积，还是小腿后部的脂肪堆积，都... 鲍世威│北京医院 2023/06/06播放(30978)
吸脂瘦腿的效果很好，对于腿部脂肪原因造成的腿粗，不管是大腿脂肪堆积，还是小腿后部的脂肪堆积，都...
2023/06/06播放(30978)
"患者可以用微整的方法进行瘦脸和瘦腿，用肉毒毒素对咬肌部位的精准注射，或者小腿腓肠肌部位的注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉的体积的缩小，就能达到很好的瘦脸或者瘦腿的作用。在注射的时候，注意在咬肌的部位应该是偏中下方，而不要偏上，容易会造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的时候注意注射时不要损伤感觉神经的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并发症，像局部的出血、血肿、皮肤瘀斑。针孔不要沾生水，防止感染情况的发生。另外，瘦腿和瘦脸的肉毒毒素注射都呈短效，只能维持4-6个月时间，过了这个时间以后要进行重复注射，才能维持瘦脸、瘦腿的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2023/12/10收听(63400)
求美者想要瘦脸、瘦腿，而身体其他的位置都比较标准，肥胖都在正常范围内，只有脸和腿的位置比较臃肿... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/02/06播放(59108)
求美者想要瘦脸、瘦腿，而身体其他的位置都比较标准，肥胖都在正常范围内，只有脸和腿的位置比较臃肿...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/06播放(59108)
瘦腿、瘦手臂的方法包括抽脂和注射瘦腿针，二者适应症具体如下： 赵月强│武汉大学人民医院 2023/04/27播放(55810)
瘦腿、瘦手臂的方法包括抽脂和注射瘦腿针，二者适应症具体如下：
2023/04/27播放(55810)
瘦腿主要是针对大腿和小腿选择不同的治疗方法，一般大腿会选择进行脂肪抽吸，小腿会选择瘦腿针的注射... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/02/03播放(58426)
瘦腿主要是针对大腿和小腿选择不同的治疗方法，一般大腿会选择进行脂肪抽吸，小腿会选择瘦腿针的注射...
2023/02/03播放(58426)
"瘦腿、瘦肚子要看腿和肚子的具体肥胖情况，如果是大腿、下肢、腹部等皮下脂肪堆积造成的肥胖，可以通过脂肪抽吸手术，将超量灌注的局麻药灌注到腿和腹部的皮下脂肪内，然后将皮下的脂肪分两层进行抽吸。如果抽吸后出现皮肤的松弛情况，可以通过仪器，如黄金微雕进行紧致治疗，从而达到比较好的瘦腿和瘦肚子的效果。另外，抽脂后的2-3个月，可以穿塑身衣裤来保持比较好的局部塑形作用。术后会出现并发症，如局部出血、血肿、皮肤淤斑，甚至由于抽脂不当导致皮肤出现凹凸不平等现象。"
2023/11/26收听(37258)
瘦手臂、瘦腿除饮食控制和运动健身以外，也可在医疗美容领域进行改善。针对瘦手臂可以选择的方案是以... 陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/03/11播放(54490)
瘦手臂、瘦腿除饮食控制和运动健身以外，也可在医疗美容领域进行改善。针对瘦手臂可以选择的方案是以...
陈刚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/11播放(54490)
杨颖│中南大学湘雅医院 2023/10/04播放(85950)
2023/10/04播放(85950)
"肌肉腿爆发力很强，因为特殊情况，所以使肌肉腿瘦下来比较困难，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具体来说，要改变生活方式，在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果，避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动，比如快走、慢走或者慢跑，每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移，肌肉腿就会逐渐变瘦，尽量避免做爆发力强、短时间内的运动，比如跳远、百米赛跑等等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/29收听(65118)
湖北省中西医结合医院 温暖
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