让咬肌变小主要有以下两种方法：

1、注射瘦脸针：又叫做A型肉毒毒素，实际上作用原理就是通过阻断神经对咬肌的支配，使咬肌出现松弛和萎缩，长期松弛和萎缩部分的肌肉会出现纤维化，注射瘦脸针3-4次以后，相对可以维持长的时间。当然，如果有些患者吃的东西比较硬，可能中间要进行间断注射瘦脸针，可以使咬肌很好地变小，达到很好的瘦脸或对国字脸有很好的治疗的效果；

2、改善饮食习惯：咬肌变大跟生活饮食习惯有非常大的关系，如果经常吃硬的东西，包括口香糖、牛肉干、坚果之类的，经常锻炼咬肌，咬肌就可能会变大，会变得更明显。如果经常吃软、好消化、不是需要特别咀嚼的东西，相对来说咬肌也会慢慢变小、变萎缩。

所以这时要从两方面来进行考虑，首先如果咬肌特别大，肯定要去注射瘦脸针，使咬肌变小。同时在生活中也要注意改变的生活或者饮食的习惯，吃一些不是太硬的东西，这样可以使咬肌保持的时间更长，瘦脸针维持的效果也会维持更长。