游泳有利于高血压患者改善健康吗

2023-12-01 17:37播放 :

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游泳是比较好的运动方式，对高血压患者的血压控制和全面健康状况的改善比较有利。但需要在采用上述健康运动方式前，对高血压患者进行充分评估，例如血压状况是否平稳，如果血压在不平稳时贸然采用游泳的锻炼运动方式，可能会由于运动量增加或者不熟悉的运动模式，导致血压波动性增加，可能有损无益。

对于高血压患者在游泳前需进行充分评估，包括能否耐受游泳的活动量和游泳的方式，同时血压状况是否平稳，而且游泳运动量和运动时长是否适宜，运动前后需有热身运动和放松运动，均需具有相对专业的运动评估，或者根据自己的用药方式，及血压方式进行充分评估。以避免有益的运动方式，因应用不当，而对高血压患者产生不利影响。

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高血压患者可以游泳吗

"高血压患者可以游泳，游泳属于有氧运动的一种，进行有氧运动可以改善血压循环状况，促进血液循环，增加对脂肪和糖类的消耗，可起到降压的作用。高血压患者在游泳的时候，先要进行测量血压，如果血压在正常的范围内可以进行游泳，但每次的游泳时间不宜过长，时间过长会造成对血糖和能量的消耗，患者会出现头晕、四肢麻木的现象，严重的会出现溺水，对生命造成威胁。高血压在控制游泳运动量的同时，可以起到提高心肺功能，提高心肌供血功能、降低血栓等的作用，缓解心脏病。另外，游泳也可以起到调节情绪的作用，让患者保持舒畅的心情，减轻身体压力，改善血压状况。"

语音时长01:11''

赵宏伟│中山大学附属第七医院

2023/11/25收听(39112)

高血压患者在什么情况下可以游泳

"　　如果在口服降压药后血压是正常的情况下，可以适当的游泳，但是不能太过量，在游泳之前的血压和游泳之后的血压对比，假如高压超过30mmHg，低压超过20mmHg，说明游泳量可能过大，如果不超过以上数值是可以游泳的。　　但是如果血压不正常的情况下，是不建议游泳的，因为游泳消耗的能量、体力比较大，可能会出现高血压的并发症。　　所以要想游泳建议把血压降到正常以后再进行，但是游泳后要测血压和心率。"

语音时长01:17''

张国强│山西中医药大学附属医院

2023/02/18收听(75532)

高血压患者游泳注意事项

高血压患者游泳的注意事项是在制定游泳计划之前，应作常规的医学评估，如病史体检、家族史和寻找继发性高血压的原因。对于血压<180/110mmHg的患者，没有心血管疾病等危险因素的患者建议可以中等强度的运动。但是如果患者存在至少一项心血管疾病的危险因素，有严重的高血压，且有高血压靶器官损害的依据，有冠心病的依据，病人在制定游泳计划之前，通过运动负荷实验来证明安全性是非常有必要的。另外，收缩压>160mmHg及舒张压>100mmHg的患者，在做游泳运动之前为避免运动中短暂而强烈的血压升高，应先进行药物治疗。

语音时长01:20''

夏立志│哈尔滨二四二医院

2023/02/10收听(62870)

高血压患者健康的生活方式有什么

"高血压患者的健康生活方式如下：第一、低盐、低脂饮食，低盐是指氯化钠的摄入限制，高血压患者每天氯化钠的摄入量要小于6g，如合并心衰，需要更加严格，要小于3g。低脂饮食指严格限制甘油三酯、胆固醇饮食，食物中的肥猪脚、肥猪肉、动物内脏等都富含甘油三酯、胆固醇，要限制摄入量。第二、多吃青菜，高血压的患者每天青菜的摄入量要达到0.5-1斤。第三、适当的运动，每周的运动要达到3-5次，每次30-50分钟，一周保证150分钟的运动量，选择有氧运动的方式。第四、高血压患者要戒烟、戒酒。第五、高血压患者最好保持乐观的心态，不急躁。第六、高血压患者每天晚上睡觉要早一点，要保持健康的生物钟。"

语音时长01:29''

黄晓东│厦门大学附属第一医院

2023/04/19收听(87088)

什么运动有利于前列腺健康

"利于前列腺的运动常见是进行盆腔肌肉功能训练，比如提肛运动，通过主动的收缩肛门运动可以提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。建议男性每天做提肛运动的频率控制在200次左右，持之以恒，通过坚持训练，对于前列腺有益处。平时可以多做有氧运动，比如跑步、爬山、散步、太极拳等，这些对前列腺有保养或辅助治疗作用。建议男性平时要注意少开车或者骑车，减轻压力、放松心情，饮食上要注意清淡为主，忌辛辣、刺激食物，也不能吸烟、喝酒，平常不可以久坐、憋尿，多吃新鲜的水果、蔬菜。"

语音时长01:12''

马恩光│哈尔滨市第一医院

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"患有颈椎病的人应该经常做游泳运动，对帮助治疗和恢复颈椎病是很有益的。游泳时特别是蛙泳时，头部抬高身体浮在水面上，可以减轻颈椎的压力，增加颈椎肌肉的力量，对颈椎病的治疗和颈椎病的康复有一定的辅助作用。除了游泳还可以打球类运动，如羽毛球，这也是对颈椎很好的活动，平时也可以做几次颈椎保健练习。另外游泳对于颈椎病的治疗，在颈椎病的治疗中只起着辅助作用，并不能在疾病的治疗中起到决定性的作用。要避免长时间低着头工作和长时间玩手机，可以戴颈托进行外固定，并给予适当的颈部热敷、按摩等。"

语音时长01:15''

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李兵│河南省人民医院

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游泳对高血压有帮助吗

"游泳对于高血压有帮助，如果坚持每天半小时以上的中等强度运动，比如游泳或者慢跑、打太极等，可能会将血压降低4-9mmHg。有些人群可能对于运动没有这么强的效果，但是游泳等运动可以辅助改善患者的血压。因为在游泳等运动的过程中可以改善患者的情绪，舒缓患者的情绪，可以预防血管过度收缩。运动还可以改善人体的胰岛素抵抗等，可以辅助的进行血压的降低。对于高血压的患者，建议每天进行半小时以上的中等强度运动，降低血压，同时一定要控制体重，戒烟，限制酒精的摄入，低盐、低脂肪饮食。"

语音时长01:09''

杨文涛│东营市人民医院

2023/05/09收听(88230)

高血压可以游泳吗

"高血压患者一般情况下，可以游泳，但是对于急性发病的高血压状态，包括高血压危象、高血压急症、高血压亚急症的患者，不建议游泳或者进行任何运动。对于高血压危象、高血压急症的患者，往往存在血压的剧烈升高，伴随靶器官器质性的相关损害，在急性期往往致命，需要给予系统、规范的治疗，来改善相关的预后，所以在急性期不适宜任何运动。但是高血压患者在稳定期以及病情控制较好的状态下，可以进行运动。建议以有氧运动为主，包括游泳、快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球等运动，运动量以微微出汗为宜。"

语音时长01:12''

刘涛│湖北省中医院

2023/04/22收听(91586)

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游泳对高血压有帮助吗

游泳对高血压有帮助，高血压的生活方式改善中包括多运动，即建议每星期4次，每次＞30分钟，中等程...

李帮清│北京大学人民医院

2023/01/29播放(74536)

高血压可以游泳吗

高血压的患者是可以游泳的，但是要求血压达到安全水平时候才可以进行，比如高压控制在160mmHg以下，低压控制在100mmHg以下。血压特别高的时候，先用药物控制好血压，注意休息，这个时候不适合游泳。高血压的患者游泳主要有以下几个好处：1、有助于控制体重，体重在高血压的控制当中起非常重要的作用，经常游泳锻炼身体，体重下降之后血压也容易控制。2、有助于改善的情绪，经常游泳有助于降低患者紧张、焦虑的情绪，改善睡眠，对高血压的控制都是非常重要的。3、控制血脂，血脂升高也属于升压因素，经常以游泳的方式锻炼身体，有助于降低血脂间接控制血压。

语音时长01:07''

周大亮│哈尔滨市第一医院

2023/06/05收听(60030)

高血压可以游泳吗

高血压患者可以游泳，因为游泳本身属于有氧运动，经常参与有氧运动可以控制体重，对降压也比较好，但是在游泳的同时还要注意避免过度劳累。另外，在生活饮食上要注意低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色蔬菜以及水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品，做好生活调理的同时还要戒烟戒酒，避免熬夜。如果血压无法通过生活调理达到预期标准，还可以给予药物来进行系统的治疗，在治疗过程中要注意定期监测血压，根据血压波动情况调整药物剂量。

语音时长01:12''

柳瑞│聊城市人民医院

2023/08/24收听(16010)

儿童进行游泳运动有利于长高吗

"游泳运动确实有利于孩子长高，孩子长高受到多方面因素影响，先就是遗传因素，也就是如果父母都比较高，孩子往往有比较高，这一点其实占的比例比较高。除此之外就是后天日常生活的影响，运动确实很有助于帮助长高，因为在运动过程中生长激素也成倍分泌，所以要保证充足的户外运动，对孩子长高有意义。游泳也是很好的运动项目，有助于孩子长高，同时还要保证孩子的营养摄入和充足睡眠。如果孩子营养不良、体重落后，往往身高也会受到影响。有些孩子可能睡得特别少或者睡眠不合适，常是白天睡、晚上不睡，对孩子长高也有很大的影响。所以对于儿童来说，游泳运动对他长高有好处，同时要注意保证孩子的营养和充足睡眠，都有助于孩子长高。"

语音时长01:24''

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/12/12收听(23668)

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高血压患者如何有效地改善生活方式

高血压患者改善生活方式是非常有效治疗方法。一个良好的生活方式可以起到单剂量降压药降压的效果，可...

曾杰│四川省医学科学院·四川省人民医院

2023/07/30播放(56258)

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