腹直肌分离3指，大多数会在产后的6个月到半年恢复到正常。妊娠期的女性，在妊娠的晚期和分娩后，发生腹直肌分离是一种比较常见的现象。正常的人体腹直肌分为左右两块，中间是腹白线的连接，由于激素、增大的子宫等多方面因素影响，在妊娠的晚期和分娩期，发生不同程度的腹直肌分离现象，这是一种比较常见的现象。

在临床上，通过物理检查和超声等影像学的判断，依据腹直肌分离的程度判断严重程度，做个性化的治疗的方式。如果腹直肌分离在3指之内，提示轻度的腹直肌分离，即腹直肌分离在三公分之内。3指到三公分之内，是轻度的腹直肌分离，在产后经过积极的康复训练，大多数会在6个月到一年恢复到非孕状态，恢复以后，使分离的腹直肌合拢。

如果超过了一年没有很好的恢复，检查腹直肌的分离依旧超过3个横指，需要采取针对性的康复治疗，包括电刺激、物理治疗，严重的需要借助手术的方式。通常情况，超过90%甚至更多的女性，如果腹肌分离在3指以内，会在产后的6个月到一年很好的恢复到正常状态。