如何提高肺功能
2023-08-24 09:12:53播放:22946
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如何提高肺功能
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视频内容
肺功能是人体进行呼吸的能力,提高这种进行呼吸的能力一方面是提高肺能力,另一方面是提高相关呼吸肌肉能力,提高肺功能的具体方法如下:1、有氧训练:长跑、游泳等;2、呼吸肌肉训练:如进行扩胸、抬臂、举臂,乃至于进行相应的哑铃训练。通过上述上肢肌肉训练,能够提升呼吸相关肌肉力量,促进呼吸功能。同时,长期有氧训练能够改善全身状态,改善肺功能状态。
因此,长期有效的锻炼是改善肺功能最重要的方法。在呼吸科有很多慢性肺病患者改善肺功能的锻炼都称为肺康复,在肺康复中,无论是进行长跑、游泳,心率超过130次/分才能达到效果。不管采取什么样的方法来进行有氧训练,在进行训练时要使心率能达到130次/分,甚至维持在130次/分以上,保持一定时间后才能够很好的改善肺功能,达到肺康复的作用。
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