首都医科大学宣武医院
心血管内科
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心脏的保健即保养、维护心脏，应干预损害心脏的危险因素，具体如下：
1、生活方式：即吸烟、高盐饮食、高热量饮食、肥胖超重、不爱运动等，应尽量控制饮食，避免高盐饮食，还应进行规律的运动，避免吸烟和饮酒；
2、情绪因素：如焦虑、抑郁、过劳等；
3、疾病因素：一般指慢性病如高血压、糖尿病、高脂血症等，35岁以上成年人应进行规律体检，排除上述疾病，必要时要进行药物治疗。
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"心脏的保健办法主要有以下几方面：1、心肺功能训练：较好的是有氧运动，比如慢走、散步、骑自行车、游泳，每周在三次以上，每次30分钟，对于心肺功能的锻炼比较有帮助。因为心脏主要是射血器官，在重体力或需要活动耐力时要正常工作。2、生活方式干预：心脏较讨厌，要避免情绪低落，情绪暴怒、急躁。低盐、低脂饮食方面主要是避免服用盐过多，以及减少造成心脏负荷过多的食物，比如熏腊肉或咸菜等的摄入。低盐、低脂饮食较好，此种生活方式会避免心脏血管长斑块，减轻心脏负荷。3、注意调节情绪：减少情绪方面的刺激，有问题者要减轻，目前大家生活、工作压力较大，故要保持正常的情绪状态，避免过于劳累、熬夜或长期加班，慢性刺激也会引起心脏疾病的发生，比如高血压、冠心病。以上主要是生活方面的调理。"
刘博│陕西省人民医院
2023/03/05收听(16362)
对于心脏的保健，应从生活方式入手，需要注意生活方式中的各个细节，才能对于心脏保健有所益处。具体... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/08播放(87460)
对于心脏的保健，应从生活方式入手，需要注意生活方式中的各个细节，才能对于心脏保健有所益处。具体...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/08播放(87460)
梅尼埃病的保健有这几点：第一、保持良好的精神状态，保持一份愉悦的心情，天天快乐地生活、工作，梅尼埃病的发病就会减少很多，少发作，不发作或者是轻微地发作，所以这是第一点，要有很高的幸福指数；第二、就是梅尼埃病饮食方面，要清淡饮食，避免太过油腻的大鱼大肉，尽量地避免接触有可能引起食物过敏的一些食物；第三、梅尼埃病应该做一些适当运动，比如说走路，适当地打拳，跑步，这些都是有利于身心健康，提高机体的免疫力，也可以减少疾病的发生；此外还有一点非常重要，可以用中医的一些方法，比如做耳部按摩，做敲天鼓，这些中医认为也可以借鉴于梅尼埃病，个人保健来说也是有帮助的。
龚树生│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/06收听(95446)
产褥期是指从胎盘娩出到产妇的子宫和卵巢恢复孕前状态的时间，这段时期称之为产褥期，常是产后42天，也就是6周左右。首先要预防产后出血，要注意子宫收缩的情况，不能过于的劳累。如果血性恶露时间过长，要及时的去到医院请医生进行指导。其次，要注意适当的活动，不能活动的过度，这时要以休息的为主，但也不能完全的不动。再次，要注意外阴部的清洁，因为清洁不好会造成逆行的感染。最后，要注意心理健康，保持心情舒畅。
王扬│中日友好医院
2023/08/13收听(99836)
围产期保健是指妊娠前、妊娠期、分娩期及产褥期的一系列保健措施：1、妊娠前：加强营... 李凤英│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2023/11/18播放(62874)
围产期保健是指妊娠前、妊娠期、分娩期及产褥期的一系列保健措施：
1、妊娠前：加强营...
李凤英│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2023/11/18播放(62874)
"乙肝患者的保健主要是从饮食和生活方面，以及情绪方面来保健。首先，饮食要合理，不能吃热量太高的食物，比如辛辣、油腻、刺激性的食物，也不能吃生冷、硬的食物。生活上要养成良好的生活习惯，不能熬夜，保证充足的睡眠。平时要注意劳逸结合，不要过度安逸也不要过度劳累。适当的有氧运动比如瑜伽、广场舞、慢走等养身运动，可以增加抵抗力，减少疾病的发生。不要长期服用药物，特别是对肝脏有损害的药物，建议用药时可在医生指导下服用，以免药物导致肝功能损伤。平时需要定期检测肝功能，平时要保持良好的情绪，不要生气避免情绪波动。有病毒感染时，需要积极的抗病毒治疗，防止导致乙肝发生肝硬化。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/01收听(49508)
"关节损伤了以后关节会出现疼痛、肿胀，所以要注意休息，把损伤的部位养好，才能够防止以后关节疼痛。根据损伤的具体程度，首先要卧床休息，减少走路和跑跳，避免深蹲和上下楼梯，减少膝关节负重，注意膝关节的保暖。如果损伤的严重，可以用支具固定4-6周，可以有利于局部的恢复。为了防止膝关节再次损伤，可以做股四头肌的锻炼，通过锻炼使股四头肌的力量增强，膝关节稳定性增加，可以防止膝关节再次损伤，同时对膝关节修复也有帮助。可以口服营养软骨的药物，比如硫酸氨基葡萄糖胶囊，效果不错。"
郭树章│天津市第三中心医院
2023/12/29收听(80170)
"高血压的人一定要注意自己的饮食习惯的修正，很多高血压的人都是吃盐比较多的人，所以少盐摄入是最起码的一个关键事情，大家要知道高血压的发病率与食盐摄入量成正比关系，千万要记住少吃盐。如果你有高血压，你一定要记住少吃油腻的食品，含油量大的食品会引起血管的问题，特别是一些高血压的人都是平时不注意荤素搭配，所以大家一定要减少油的摄入。高血压的病人要注意自己的饮食，建议大家少吃多餐，这样可以调节自己的身体血压，暴饮暴食也是引起血压高的最大一个方面，所以高血压的患者一定要少吃多餐，保证自己的血压稳定。睡眠是高血压人群要注意的一个事情，每天一定要保证自己7—8小时以上的睡眠时间，这样才可以稳定自己的身体内分泌协调，加强身体的免疫功能的提高，所以大家一定要注意睡眠的质量。如果你是高血压患者，一定要保证自己有一个良好的心情，你要学会自己的心理调适，要尽量找到自己的心理平衡点，每天尽量给自己创造良好心境，快快乐乐是抵御高血压的良药。高血压的病人要坚持适量的锻炼，而且要尽量坚持长期的运动锻炼，这样高血压的病人可以使自己的血压控制稳定，而且可以慢慢的减少用药量，坚持锻炼还可以提高自己的抵抗疾病的能力。"
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/06/22收听(15846)
梅尼埃病的保健可分为以下四个方面：1.保持良好的心态，稳定情绪，可明显减少发作；... 龚树生│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/30播放(68060)
梅尼埃病的保健可分为以下四个方面：
1.保持良好的心态，稳定情绪，可明显减少发作；...
2023/04/30播放(68060)
"颈椎病主要是长期不良姿势、颈椎退变导致的，颈椎病的保健主要从这两方面入手。首先，注意纠正不良姿势，避免长时间的低头玩手机以及长期伏案工作，可以在低头30-60分钟左右，适当进行颈部活动，避免高枕卧位，采用合适高度的颈椎枕，促进颈椎生理曲度的恢复。其次，通过颈部运动延缓颈椎退变，拉伸椎间隙，减轻椎间盘压力，包括全身运动以及颈部运动，适当进行颈部拉伸运动或者颈部米字操，促进颈部肌肉的血液循环，增强颈部肌肉的力量，也可以采用打羽毛球，游泳。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/17收听(27058)
做好近视防控工作、保护视觉健康，需要做到以下几点：1、坚持充足的白天户外活动：每... 覃建│河南省立眼科医院 2023/04/19播放(75272)
做好近视防控工作、保护视觉健康，需要做到以下几点：
1、坚持充足的白天户外活动：每...
覃建│河南省立眼科医院
2023/04/19播放(75272)
做孕前检查或者精子质量较差的患者应注意，不要抽烟、喝酒、熬夜，少吃辛辣刺激的食物，不要使用电褥... 朱晓斌│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/08播放(59000)
做孕前检查或者精子质量较差的患者应注意，不要抽烟、喝酒、熬夜，少吃辛辣刺激的食物，不要使用电褥...
朱晓斌│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/08播放(59000)
"保健意思就是保护健康，也就是指为保护和增进人体健康，防止疾病，医疗机构所采取的综合性的措施。新生儿保健就是为了保护新生儿的身体健康，防止疾病医疗机构所采取的相关措施，从出生到生后28天就成为新生儿，这一个时期就叫新生儿期，在新生儿期生后一周内的新生儿的发病率和死亡率极高，婴儿死亡中约2/3是新生儿，所以新生儿保健是儿童保健的重点，而生后一周内的新生儿保健是重中之重，因此2005年的世界卫生组织年度报告中，把过去的儿童保健建议改为新生儿及儿童保健，就是为了突出新生儿保健的重要性，新生儿期的保健重点是预防出生时缺氧、窒息、低体温、寒冷损伤综合征以及感染，从而使新生儿健康的成长。"
许文英│洪洞县医疗集团中医医院
2023/06/23收听(71544)
关于皮肤保健涉及很多方面，但是可总的分为全身性皮肤保健和局部皮肤保健两类。全身因素，首先要保证充足的营养摄入，包括优质的蛋白和丰富的维生素、微量元素，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，都容易造成各种皮肤问题。其次要保证充足的睡眠休息、良好的心态，对于皮肤的健康至关重要。局部皮肤保健方面，首先要注意皮肤的清洁、卫生，其次要针对皮肤的类型，合理选用润肤、护肤的护肤品，并且坚持使用，避免使用有毒性或者刺激性的化妆品，以免对皮肤造成损伤。注意防止日光紫外线对皮肤的损伤，防止皮肤光老化，平时还要多做皮肤按摩，综合起来才能保持皮肤良好的健康状态。
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/10/22收听(56544)
"乙肝不是什么特殊可怕的疾病，得了乙肝以后一定要树立一些正确的认识，正规的治疗，定期的复查，提高治疗的依从性。另外，生活当中一定要注意加强一下保健，首先要注意科学合理的膳食，不要饮酒，不要抽烟，多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果含有丰富的维生素，有非特异性的保肝作用，对肝病患者来说是非常好的。另外，要保持良好的心态，良好的心态也是疾病治疗的基础，同时对于乙肝患者来说，要注意提高自己的防范意识，不要随意的乱用药，尤其是一些特殊的保健品或者一些补品，容易加重肝脏的负担，造成肝脏继发性的损伤。如果乙肝患者合并有脂肪肝的发生，一定要注意调整饮食，加强锻炼，提升自身的体格，有利于提升自身的免疫力，有利于疾病的恢复。"
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/18收听(86622)
月经期的保健就是讲饮食、运动。月经期大原则就是保暖、保温。因为老百姓经常容易说到宫寒，其实就是... 王慧颖│北京中医药大学深圳医院 2023/09/27播放(78702)
月经期的保健就是讲饮食、运动。月经期大原则就是保暖、保温。因为老百姓经常容易说到宫寒，其实就是...
王慧颖│北京中医药大学深圳医院
2023/09/27播放(78702)
颈部的保健运动在网上挺多，但是强调的是颈椎的保健运动，可能需要咨询专业的医生，但对于大部分情况... 李辉│中日友好医院 2023/11/13播放(59888)
颈部的保健运动在网上挺多，但是强调的是颈椎的保健运动，可能需要咨询专业的医生，但对于大部分情况...
李辉│中日友好医院
2023/11/13播放(59888)
"在腰椎间盘突出的时候，可以通过功能锻炼的方法来达到保健的效果，可以做腰部飞燕式动作或者腰部五点支撑动作。飞燕式动作可以俯卧位趴在床上，头和下肢有规律的往上抬。而五点支撑刚好相反，仰卧位在床上，头部和双手和脚跟接触床面，屁股往上抬，就可以增加腰部肌肉的力量，可以对腰椎间盘突出有一个复位的作用。还可以进行定期的腰椎牵引治疗，可以到医院进行每周3-4次的腰椎牵引，牵引的重量从自身体重的二分之一开始，逐渐增加至体重。在牵引的时候可以增加腰椎间隙的宽度，有利于椎间盘的复位、回纳，缓解症状。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/22收听(98166)
女性在日常生活中需要注意乳房的日常保养。随着近年来乳腺疾病的发病率不断上升，越来越多的女性需要关注乳房的健康。主要有：一、要达到营养充足，保持乳房部的肌肉强壮，脂肪丰满。二、排坐端正，保持优雅姿态，尤其是不能含胸，应挺胸抬头、收腹，伸直膝盖，使优雅的乳房能傲然挺立，女性风采充分展现。三、根据乳房情况穿质地柔软、大小合适的胸罩，使乳房在呈现美丽形状的同时，有良好的固定、支撑。四、保护乳房不受意外伤害，特别是在拥挤的公共汽车上。五、注意清洁乳房，经常清洁乳房，尤其是乳头乳晕，对先天性乳头凹陷尤为重要。
何立伟│哈尔滨市第一医院
2023/03/07收听(63514)
其实对男性来说，无论从生殖保健还是其他保健来说，应该都一样的，我们会劝告、告诫一些做孕前检查或者精子不好的患者，尽量不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，尽量少吃点辛辣刺激的食物，尽量不要使用电褥毯、电吹风这些有辐射的东西，手机也不要放在口袋里边，尽可能的不要长时间对着电脑，实际上对生殖保健是有作用的。其实好多患者都会问一个问题，医生，我抽烟到底对精子的影响有多大？以前做过研究发现，有些男性抽烟每天抽10支超过20年，或者每天抽20支超过10年以后，精子的畸形率会明显增高，活力明显下降，DNA碎片也会明显增高，所以肯定是有影响的。我怀孕前3个月我就戒烟了，是不是对小孩就一点影响没有了？其实不是这样，只要是成年的男性，什么时候准备结婚了，什么时候就意味着你可能要戒烟了。戒的时间越长，对生殖的影响越小，对宝宝的健康的作用就越大。
2023/07/14收听(55044)
湖北省中西医结合医院 温暖
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