目前的研究显示，动脉粥样硬化最佳的锻炼方法就是积极进行有氧运动。

有氧运动的方式有很多，包括骑车、跑步、爬山、游泳，年纪大的人群可以选择打太极拳。所以不同的训练方式、不同的训练强度以及不同的锻炼时间，都要根据患者的年纪以及合并动脉粥样硬化的程度来决定的。

自己如果不能准确地评估，就要第一时间到正规医院的心内科门诊就诊，最好也去康复科门诊就诊，由专业的心内科医生和康复科医生共同制定下一步的运动方案。

研究发现充分的积极的有氧运动可以降低血糖、血压和血脂，而血压、血糖和血脂是比较重要的导致动脉粥样硬化的危险因素，所以积极的充分的有氧运动可以延缓动脉粥样硬化的进展。

但是每个人年纪不同，合并动脉硬化的程度不同，所以运动的方式、运动的强度以及运动的总时间是不尽相同的，一定要听从专业人士的专业指导。如果运动期间出现任何不适，都要积极就医。