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    夜里突然醒来睡不着了怎么办
    2023-06-02 18:36:13播放62846
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    夜里突然醒来睡不着了怎么办
    02:16
    视频内容

    夜里突然醒来睡不着的情况,要具体情况具体分析:

    1、如果是偶尔的出现晚上突然醒来睡不着,可能与这几天睡眠过度充分、睡眠过多有关系,是自身的调整过程,一般不用特别关注,顺其自然可能就会纠正,一般不会影响白天的生活、工作,是一个生理的调整过程;

    2、如果长期经常会在夜里醒过来睡不着,此时属于一种睡眠障碍,一般要进行生活习惯、饮食习惯的调整。如果不能通过生活习惯、饮食习惯调整,可能还要用一些相应的药物来调整睡眠的周期。生活习惯主要是平时电视、电脑、手机要少看,晚上睡觉不要太晚,不要超过11:00。但是也不能睡得太早,如果晚上7:00-8:00睡觉,半夜可能就会醒来,因为睡眠周期基本上是固定的,所以不要太晚睡觉,也不要太早睡觉,一般固定10:00左右上床睡觉即可,按时起床。饮食方面在睡前不要吃一些兴奋的东西比如咖啡、浓茶以及喝过多水等,这都会影响睡眠。如果调整好生活习惯、饮食习惯以后仍然睡眠不好,可能还需要通过一些药物来帮助睡眠,调整睡眠周期。

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