减脂肪的方法有很多，包括以下几方面：

1、控制饮食：通过饮食控制脂肪和热量的摄入量进行减脂；

2、运动：可以通过运动的方法进行减脂肪、减肥；

3、抽脂手术：可以通过手术的方法减少脂肪。

上述几种方法中，建议先通过进行饮食控制和体育锻炼的方法减脂，如果两种方法难以减脂，出现局部的脂肪堆积，如小腹或大腿有局部的脂肪堆积，可以使用抽脂的方法进行处理。抽脂和减肥不同，抽脂是减少局部体积，达到形体雕塑的效果，如通过体育锻炼，小肚子减不下去，可以使用脂肪抽吸的方法减除小肚子上的脂肪，虽然体重减轻较少，但体积可以减轻较多，属于消除局部脂肪堆积的最佳方法。