浑身骨头响，常常是由于关节松弛、韧带不能有效的保护关节稳定性，从而在屈伸关节的时候，两个关节之间的软骨存在一些异常的滑动，从而产生响声。这种响声虽然没有明显的疼痛，但是会加重关节软骨的损伤和磨损，所以要避免这种异响的出现，可以采取以下几种措施：
1、平时通过理疗、热敷、功能锻炼，增加关节周围的肌肉、韧带和关节囊的强度，从而恢复关节的正常匹配。平时应该多做一些功能锻炼，颈椎、腰椎应该多做小燕飞、三点支撑、五点支撑，避免长时间的屈颈或者伏案工作，这都有利于避免肌肉痉挛，增加脊柱后方的强度，避免落枕或者腰椎肌肉痉挛疼痛的现象；
2、对于手指关节、膝关节或髋关节的异常响声，也应该通过免负重的功能锻炼，这样才能够减少关节的的异常滑动，如肢体抬高动作、空中自行车或者是进行足踝踝泵运动、游泳以及慢跑等有氧训练，可以有效的增加关节周围肌肉的力量，增加肌纤维直径和肌肉体积，有效保护关节的稳定性，避免出现关节的异常磨损，使关节的使用寿命更长。
