髌骨软骨损伤也叫髌骨软骨炎，髌骨和股骨构成髌股关节，髌骨表面覆盖了一层软骨，软骨因为各种原因导致损伤，包括外伤性的、着凉、过度劳累、疲劳、过度摩擦，软骨损伤以后就会出现症状，找到原因才能够知道恢复时间。

外伤引起的，骨折导致软骨损伤恢复时间比较长。如果是粉碎性骨折就很难好，可能会留下后遗症，永远都好不了。如果仅是轻微的骨折导致软骨损伤，经过3个月以后基本上就能获得比较好的恢复。

如果是过度疲劳引起的，建议不要做髌骨关节过度运动的事情，包括骑自行车、用力蹬自行车、高抬腿跑步，先把影响因素去掉，不要做这个动作，然后局部用药物，需要2-3个月的时间症状才能获得满意的缓解。