减肥导致便秘怎么回事

孙菁
主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院

消化内科

减肥导致便秘怎么回事

2023-02-23 19:54播放 :

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视频内容

减肥导致便秘较常见，减肥要看方法，最常见的方法是少吃、不吃。有些人每天喝水或者吃一个苹果，摄入量少或者吃的都是无渣的东西，比如流质饮食粥，本身就是低渣的，不能有效产生粪渣，排便会少，所以减肥的人由于进食量的减少，特别是有些女生进食量较少，就会造成便秘，饮食量改善时便秘就会缓解。

正确的减肥方式是一定量的饮食控制，然后加上适当的运动进行体重控制，而且多数天天要减肥的人其实并不需要减肥，其体重也在正常范围之内，只是出于各种考虑，觉得更瘦点好，所以需不需要减肥需要咨询营养科医生。盲目减肥会造成较多不良后果，包括营养不良，甚至于会有厌食症。

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减肥导致便秘怎么办

减肥导致便秘以后有很多的方法来进行解决，包括多吃粗粮、多喝水、适当锻炼、药物治疗，如下所示：<...

曲牟文│中国中医科学院广安门医院

2023/11/07播放(33735)

减肥导致便秘怎么办

"减肥最常用的办法是节食，而节食以后食量减少，胃肠蠕动也会减少，这样就会出现便秘。要想缓解减肥以后出现的便秘，需要做到以下几点：1、多吃富含有纤维的食品，比如粗粮、蔬菜、水果，可以增强胃肠的蠕动，增加消化功能。2、进行适量的运动，运动可以增强身体健康，也可以增进消化，增加胃肠的动力。3、每天坚持规律排便，尤其是早上5-7点，这是大肠的排毒时间，只有规律排便，才可以减少便秘的发生。4、多喝水，可以加速代谢，排除体内的毒素。5、双手放在腹部进行顺时针按摩，增进胃肠蠕动。"

语音时长01:17''

马春花│聊城市第二人民医院

2023/05/18收听(21980)

便秘怎么减肥

"两害相权取其轻，就便秘和肥胖而言，解决便秘问题是当务之急，而肥胖可以择期进行。便秘不仅给病人带来痛苦，而且还有比较严重的并发症，便秘可以引发痔疮、直肠炎以及肛裂等。另外，便秘还可以出现腹胀、厌食、恶心、呕吐、消化不良等消化道症状。因此，患有便秘的病人会有食欲不振、消化和吸收障碍，也就是不愿意吃饭，也就导致病人的吸收和消化都不好。此时本身就会造成人体消瘦、营养不良，因此更不能刻意减肥，否则会直接影响身体健康。"

语音时长01:14''

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2023/10/03收听(73112)

减肥为什么会便秘

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1-2次或每1-2日排便一次，便秘患者每周排便少于三次，并且排便费力，粪质硬结、量少。引起便秘的原因有很多，其中有一个很重要的就是饮食因素，当进食量少或者吃低渣、精细的食物都可以引起粪便的量少，从而引起便秘。而减肥过程中需要每日摄入的能量小于能量的消耗，也就是要吃得少，运动量大，所以可能会造成便秘。另外没有养成固定的排便习惯，或者减肥过程中仅靠节食而没有增加活动量，因为活动的减少也可以找导致便秘。此外抑郁、焦虑、强迫等心理障碍者容易出现便秘，肠道有其它慢性的疾病，如炎症性肠病，伴有全身性的慢性病变时，如糖尿病、尿毒症等疾病都可能会引起便秘。如果使用泻药来进行减肥时，也可以导致便秘。因为长期使用泻药，可以造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉的张力，反而导致严重的便秘。

语音时长02:31''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/07/18收听(82844)

为什么减肥会便秘

"如果在减肥的时候出现便秘的情况，可能是由于以下原因导致：1、有可能是由于为了减肥而过多的控制食物的摄入量，吃得太少，极有可能会使得肠管里面的排泄物较少，导致压力减小。而且食物量少很难成型，不能够很好的刺激到直肠感受器，就没有想要大便的感觉。时间长了，大便在肠管中堆积，水分被附近黏膜吸收，就出现了大便干结、难以排出的便秘症状。2、可能是由于减肥食物多数粗纤维含量较少，很难促进肠道蠕动，所以就出现了很长时间不大便的情况。所以减肥的时候，一定要采取科学的减肥方法，尽量以运动减肥为主，如果便秘情况严重，建议及时就诊治疗。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/04/16收听(89586)

减肥期间便秘怎么回事

减肥期间出现便秘，多与摄入的纤维素不足有关，同时过度限制脂肪的摄入也容易诱发便秘，剧烈运动也可以对便秘造成一定影响。通常减肥采用的方法是控制饮食与加强运动，饮食过少容易导致便秘，摄食不足会增加肠道对食物的吸收力度，导致食物残渣减少，尤其摄入的青菜与粗纤维不足，则大便中残留的纤维素会有明显减少，引起大便干结、发硬。适度的摄入脂肪具有一定的润肠作用，严格限制脂肪摄入量会丧失此种功能，导致便秘的发生。加强运动可以因为多汗导致体内水分不足，诱发肠道吸收水分增加引起大便偏干，不过此种影响通常不占主导地位。

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/04/04收听(45970)

01:52

便秘导致脱肛是怎么回事

便秘的患者在排便的时候，可能发现有肛门肿物脱出，肿物脱出可能是混合痔的脱出，也可能是直肠的脱出...

司徒光伟│湖北省妇幼保健院

2023/08/15播放(90850)

减肥导致月经量少怎么回事

"减肥导致月经量少，由于减肥的方法不正确所造成的：1、通过过度节食达到减肥目的的女性，由于饮食摄入不足，导致体内各种营养素缺乏，使卵巢失去应有的营养供应而过早的衰老，不能正常分泌雌激素和孕激素，从而导致月经量过少甚至闭经。2、过度减肥导致体型过于消瘦的女性，皮下脂肪严重缺乏，同样会引起体内雌激素水平不足，而导致月经量过少。3、部分女性通过服用减肥药达到减肥的目的，不正规的减肥药物，或者大剂量长期服用减肥药物，都有可能导致内分泌功能紊乱，而引起月经量减少、闭经等不良后果。一旦出现因减肥导致月经量过少时，应当立即改变不良的饮食和生活习惯，合理膳食、适量运动、健康减重。"

语音时长01:32''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2023/11/20收听(17046)

减肥便秘怎么办

"便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难。许多患者的排便次数每周少于两次，严重者长达2-4周才排便一次。有的患者突出的表现为排便困难的，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外有腹胀、食欲缺乏以及服用泻药不当引起腹痛的。便秘应该多坚持参加体育锻炼，培养良好的排便习惯。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起，或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。"

语音时长01:22''

谢婷│重庆市第三人民医院

2023/07/19收听(64280)

01:57

减肥便秘了怎么办

现代人用泻药，一般为了缓解便秘，现在好多美容减肥也用泻药。这些药物长期应用后会造成肠神经的破坏...

张书信│北京中医药大学东直门医院

2023/03/13播放(65844)

减肥便秘了怎么办

"减肥过程中出现便秘，应注意以下方面：一、生活方式的调整，减肥不能仅仅依靠停止进食，而应该健康饮食、低热量饮食、增加富含纤维素的饮食。比如燕麦，燕麦中富含大量纤维素，热量低，纤维素可以将水分锁在大便中，让大便保持松软，而且可以刺激排便，是非常好的减肥排便食物。二、药物，目前的缓泻药，临床较为常用的有乳果糖、聚乙二醇4000，这两个药物均不吸收，不会增加热量摄入，而且也是非常安全，服药后可以保障大便通畅。"

语音时长01:08''

彭涛│北京大学人民医院

2023/02/06收听(82240)

01:48

减肥引起的便秘怎么办

减肥引起的便秘，其致病原因及治疗方法如下：

1、药源性原因引起：很多减肥药都含有泻...

赖志亨│海南省中医院

2023/12/05播放(72994)

减肥便秘怎么治疗

"减肥时期出现便秘的治疗方法有以下几个：1、吃益生菌片，减肥时期会导致肠胃功能出现紊乱，从而出现便秘，吃益生菌片以促进肠胃消化。2、减肥期间由于个别人饮食较为极端，出现严重便秘者可以服用润肠通便的药物，例如麻仁润肠丸、决明子茶。3、减肥运动过于激烈出汗多，出现缺水性便秘的患者可以多喝水，可以得到一定的缓解。4、由于消化不良出现便秘的减肥人士，可以服用有助于肠道消化、增加肠道蠕动的药物，例如保和丸。减肥人士在日常生活中要注意尽量少吃不易消化、容易上火的食物，并且尽量少吃或不吃辛辣、刺激的食物。"

语音时长01:10''

周毅│湖北省中医院

2023/09/20收听(90102)

减肥便秘了怎么办

"减肥便秘主要是由于进食量比较少，排便次数减少所引起的，粪便长时间的在肠道内积存，会导致水分被过度吸收，引起大便干燥，从而出现便秘。减肥的患者如果出现了便秘，一定要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多吃一些绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，这些高纤维的食物可以刺激肠道蠕动，缓解便秘，还要吃一些具有润肠通便作用的水果，比如香蕉、火龙果、苹果、梨等等。另外还要增加进食量，每天排便1次，这样可以避免大便干结。如果是便秘特别严重，可以使用开塞露灌肠。"

语音时长01:12''

马春花│聊城市第二人民医院

2023/12/08收听(85538)

01:57

减肥过程中为什么会便秘

粪便需要达到一定量才能出现排便反应，现在减肥虽然方法很多，比如运动疗法，针灸疗法，拔罐疗法等，...

荣文舟│首都医科大学附属北京中医医院

2023/09/14播放(91654)

减肥便秘怎么治疗

"减肥最常用的方法就是节食，可适量减少胃肠蠕动，很容易出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多饮水、按摩腹部、提高运动来解决减肥期间的便秘问题。一般步骤如下，粗粮、豆制品、水果、蔬菜这些含高纤维的食物，最能够促进胃肠的蠕动，增加消化的功能。其中以红薯、香蕉、黑木耳，还有海藻，这些为最。再就是运动，对身体健康的调节是没有疑问的，它能够增进消化，增加胃肠动力，建议患者多加运动。一般早晨5-7点是大肠的排毒时间，假如在这个时候规律的排便，可以减少便秘。"

语音时长01:25''

任文良│章丘市中医医院

2023/08/01收听(57200)

01:22

便秘对减肥有什么影响

便秘对减肥一般没有影响，便秘对减肥既不是因也不是果，而是在减肥过程中出现的伴随情况。减肥最常见...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/07/28播放(36652)

减肥便秘怎么解决

"减肥出现便秘，建议适量多食用蔬菜如胡萝卜、卷心菜、芦笋等，适量多食用富含纤维素的食物，如豆类、全麦类和谷类等，适量多饮用白开水，可以选择快走、慢跑等运动。促进胃肠蠕动使大便能够顺利排出体外，可以选择乳果糖、复方聚乙二醇电解质散、石蜡油等口服，以起到润肠通便的效果，同时可以口服中成药治疗如麻仁丸，如果考虑是因减肥服用减肥药物所导致的便秘，建议立即停用药物口服治疗，选择健康的减肥方式。在营养师指导下合理配餐，调配出人体每日所需营养物质，在体能师指导下选择合适的器械进行力量锻炼，燃烧体内脂肪达到减肥的目的。"

语音时长01:19''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2023/02/24收听(63780)

减肥便秘怎么办

减肥出现便秘建议可以先采取食疗的方法，适当补充一些膳食纤维，比如芹菜、韭菜，水果方面可以多吃火龙果、香蕉、苹果，其他的有酸奶等，这些食物都可以促进胃肠道的蠕动，而对体重增加不会有太大的影响。再者就是多喝水促进胃肠道的运动，以达到改善便秘的情况。如果饮食调节便秘效果不明显，建议可以吃益生菌，比如妈咪爱、双歧杆菌等来改善肠道的菌群，或者可以口服乳果糖口服溶液，有润肠通便的作用。晨起、睡前可以多揉揉肚子，也可以促进肠道蠕动。便秘大部分是因为节食或者吃的食物过少，从对胃肠道的刺激没有或者比较弱，导致了胃肠蠕动减慢，因此通过以上办法基本就可以解决便秘情况。

语音时长01:30''

周中银│武汉大学人民医院

2023/05/14收听(55440)

01:54

减肥便秘了怎么办

临床上减肥造成便秘的情况较为常见，因为减肥时进食量会明显减少，并且减肥药可能会抑制肠蠕动，也属...

赵士彭│河北医科大学第三医院

2023/11/25播放(64218)

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