女生气血不足怎么调理

2023-05-06 22:03播放 :

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气血不足,又叫气血两虚,包括两个方面,一个是气虚;一个是血虚。气虚的主要表现是面色晄白、语声低怯、常自汗出,稍微活动则出汗比较多、疲倦、心悸、气短、健忘、舌淡苔白、脉虚弱。血虚的表现是面色无华,甚至皮肤泛黄、皮肤干燥、毛发枯燥、指甲干裂、视物模糊、失眠多梦等。气血不足的女性表现为月经量少、延期或者闭经。气血不足可以通过调摄饮食、药物和运动调理。运动方面可以做气功,饮食调养方面可以吃补气养血的食物,如糯米、小米、山药、鸡肉、黑木耳、牛肝、甲鱼、海参等。药物调养方面,气虚可以吃薯蓣丸、金贵薯蓣丸。常用汤药有当归补血汤、四物汤、归脾丸、八珍汤、十全大朴汤等。

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气血不足如何调理?

"气血不足的调理主要分为以下几个方面。食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物,常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。药物调理主要包括选用合适的饮片制剂,煮成药膳或者是药粥,严重的情况下,可以进行处方药的调理。常常选用的调理气血的药物主要包括有党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桂圆、桑葚、阿胶、熟地、黄精等等。另外需要保持心情的愉悦,避免精神刺激,有助于气血不足的康复。另外,生命在于运动,所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义,同时应该保证良好的睡眠习惯,避免熬夜,还可以进行适量的理疗,比如针灸或者是按摩治疗,都可以达到改善气血功能失调的状态。一般常用的在家庭中使用补益气血的处方药膳,可以达到改善身体机能的作用,同时,药膳的口感要优于饮片类药品。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。常用的比如四物汤,四物汤就是当归、熟地、川芎、白芍,配合排骨或者鸡类的食物煮汤。比如莲子龙眼粥等等,简单一点的可以用黄芪当归泡水或者是泡酒,对于气血的补充都有比较好的作用。"

语音时长02:08''

赵欣北京中医药大学东方医院

2023/11/15收听(48442)

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