盆底肌下垂是指盆底肌松弛或者盆底肌力异常，盆底肌主要功能是衬托或者支撑位于盆底肌的三大系统，包括膀胱、子宫、肠道。以上三部分器官结构和功能正常，是由盆底肌支撑。若盆底肌肌力异常，绝大部分患者会出现盆底肌松弛，或者过于紧张造成痉挛，对盆底肌支撑功能造成比较大的影响。盆底肌脱垂的恢复方法，具体如下：

1、自我训练，即自我进行盆底训练，又叫凯格尔训练方法，属于最简单、最有效的自我训练方法；

2、生物反馈治疗：是指通过特定仪器，帮助患者进行盆底肌肌力恢复，并使盆底肌的肌力得到正常功能释放；

3、现在最新、最为常用，并且比较成熟的是盆底激光治疗，对于很多盆底肌松弛患者，进行盆底肌激光治疗的效果非常确切。

目前盆底肌肌力恢复主要是以上三种治疗方法。