颈椎肌肉劳损表现为颈椎的主要疼痛，活动的时候有痛感，有的时候会有肩膀的疼痛，还有手的麻木等，需要完善检查、注意保暖、不要久坐、做颈椎操等。

1、完善检查：要搞清楚，到底劳损的程度怎么样，建议去做磁共振去看一下，明确除了肌肉的劳损以外，是否有颈椎的椎间盘突出、有压迫神经根、压迫脊髓等，首先要了解情况。明确除了肌肉劳损以外，是否合并有颈椎的椎间盘突出，这一点非常重要；

2、注意保暖、不要久坐：明确只有颈椎劳损的状态下，首先要注意脖子的保暖，不能受冷，经常热毛巾热敷。然后就是不要久坐，就是不要老是坐在电脑前面不动，或者说老是看手机，这样低头的状态，这样非常不好，这样肌肉平时处于比较僵直的状态，容易拉伤，所以就是过一段时间，养成良好的习惯，1h起来稍微动一动；

3、做颈椎操：可以适当的做颈椎操，在各个方向活动颈椎的肌肉，让颈椎的肌肉得到有效合理的活动，这样减少肌肉的长时间劳损。还有就是如果特别严重，建议到医院就诊，可以开一点消炎止痛的药，还有肌肉放松的药、通经活血的药等进行辅助的处理。