男性提高精子活力和数量，首先要戒掉一些不良的习惯，比如熬夜、不运动，饮食方面喝酒、抽烟、暴饮暴食，这些都要戒除掉，还有不要去一些辐射、高温、污染的气体环境工作。

自身可以适当地增加一些运动，最好的运动是游泳。因为睾丸需要温度低一些精子的质量才会好，游泳相对可以降低睾丸的温度，是非常好的一项锻炼。

另外可以改善饮食结构，比如多吃蔬菜、水果、坚果、海产品，这类东西可以多吃一点，对精子的活力和数量都会有帮助。通过自身的习惯的改变，多运动、饮食结构的改变之后，如果还是没有办法改善精子活力，可以用一些药物。

目前比较多用的一些药物，如营养制剂，比如说锌、硒、左卡尼汀，包括ATP(三磷酸腺苷)、辅酶这一类的药物，都可以提高精子活力，另外可以用一些维生素E或者是胰激肽酶这类的抗氧化剂，这些药物可以改善精子的质量。

对于一些雄激素水平比较低下的男性，还可以用一些增加内源性雄激素的药物，比如他莫昔芬或者克罗米芬这些药物，也可以帮助男性提高精子活力和数量。

祖国传统医学中药也有很多增加精子活力的，比如最有名的五子衍宗丸、麒麟丸这一类的药物，也会对精子的数量或者活力起到很好的提高作用。