北京大学第一医院
神经内科
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艾灸可以帮助治疗失眠。通过艾灸刺激百会穴、涌泉穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴、关元穴以及气海穴等穴位，可以达到促进睡眠的效果。艾灸治疗失眠应根据病情，请中医师进行辨证施治。
导致失眠的原因很多，并非所有失眠都可以通过艾灸改善。单纯、轻度的失眠可有针对性的选择穴位施灸进行治疗。患者应经过辨证施治后，在全面综合治疗的情况下，选择必要穴位进行艾灸，帮助起到助眠作用。
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"艾灸也可以对失眠产生一定的作用，如果睡眠不好，建议每天晚上泡泡脚，用热水就可以，泡个十来分钟脚部温暖了，把脚清洗干净艾灸以下穴位：1、用艾条可以灸涌泉，可以治疗头的疾病，因为经脉的作用，逐渐去灸，灸到热力比较渗透了，疲倦感上来了，可以入眠睡觉，两侧都灸。2、可以灸百会，百会就是要小心把头发给烧了，用艾条对准百会进行熏灸，比如灸10-20分钟左右，灸了百会之后也有安神的效果。3、可以灸神庭，包括本神的腧穴，其实都可以艾灸，都有助于睡眠。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/15收听(23296)
睡眠不好产生的原因很多,艾灸对哪类的睡眠最好，其对气血、阳气不足，肝肾亏虚的以及其他的血淤的，这些睡眠不好效果都较好，如果是肝胆火盛的睡眠障碍效果可能会差。艾灸的部位主要首选，如果是气血不足或者气血亏虚可选择气海，关元，足三里。对血淤的睡眠不好，可选择血海，隔俞穴等，如果对于由于肝肾不足睡眠不好，可以选择用涌泉穴，也可以百会补阳气，太溪治疗都可以。
焦乃军│河南省中医院
2023/01/13收听(31000)
艾灸对睡眠质量的改善有辅助作用，如果病人属于虚寒性体质，经常畏寒、肢冷，四肢摸着凉，即便是在夏... 陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/15播放(27050)
艾灸对睡眠质量的改善有辅助作用，如果病人属于虚寒性体质，经常畏寒、肢冷，四肢摸着凉，即便是在夏...
陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/15播放(27050)
艾灸可以改善睡眠，在改善睡眠方面具有一定疗效。通过刺激像百会穴、涌泉穴、安眠穴等这些特定的穴位... 刘红亮│河南中医药大学第一附属医院 2024/06/04播放(1348)
艾灸可以改善睡眠，在改善睡眠方面具有一定疗效。通过刺激像百会穴、涌泉穴、安眠穴等这些特定的穴位...
刘红亮│河南中医药大学第一附属医院
2024/06/04播放(1348)
"艾灸可以改善睡眠，常用于改善睡眠的艾灸穴位有神门、百会、印堂、三阴交、涌泉，其中在艾灸百会的时候要格外注意，防止灼烧头发。在改善睡眠的过程中，中医治疗必须辨证论治、因症施治，针对不同的分型，选择艾灸的穴位也略有不同。针对心肾不交型，同时要配伍太溪、肾俞；针对心脾两虚型，配伍心俞、脾俞；针对脾胃不和型，配伍足三里、内关；针对心胆气虚型，配伍心俞、胆俞。在艾灸的过程中，一定要戒烟、戒酒，控制好情绪会事半功倍，效果更好。"
张涛│陕西省中医医院
2023/10/05收听(21870)
睡眠不好一般会艾灸腹部、下肢以及足部的穴位，睡眠不好从中医上讲通常是阳不入阴，是阴阳不协调的表... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/08/10播放(60208)
睡眠不好一般会艾灸腹部、下肢以及足部的穴位，睡眠不好从中医上讲通常是阳不入阴，是阴阳不协调的表...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/08/10播放(60208)
"艾灸以后身体气血会升高，假如这一病人阴血相对偏虚，气血在短期内提高，阴血便会相对更加虚弱，阳气升高，出现阴不制阳的情况，因此就会出现精神会出现兴奋、燥热、睡眠不好，这是一种正常的现象。对于阴虚火旺的病人，如果想解决艾灸后失眠、亢奋的情况，可以每一次艾灸以后，另外艾灸涌泉穴和太溪穴两个穴位，一方面能够引火下行，另一方面可以补阴，能够协助人体尽早调节到阴阳平衡的状态，燥热、睡眠不好的症状也会消退。"
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/09/08收听(21302)
艾灸以后出现燥热、睡眠不好， 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/04/14播放(95726)
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/14播放(95726)
睡眠不好可以用艾灸的方法辅助治疗。通常比较适合艾灸的穴位，一般在四肢、胸背部、腹部等。而头面部... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2023/09/08播放(38134)
睡眠不好可以用艾灸的方法辅助治疗。通常比较适合艾灸的穴位，一般在四肢、胸背部、腹部等。而头面部...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/09/08播放(38134)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一... 国红│北京医院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠应该是在合适的睡眠时间和睡眠环境下，躺在床上半小时能睡着，睡着后中间不醒或偶尔醒过来一...
国红│北京医院
2023/09/03播放(90006)
睡眠不好时可以采取如下措施帮助睡眠：1、睡前保持情绪稳定，可以听些舒缓的音乐或者看书、散步、做操等；2、睡前不要进食过饱，可以适当喝蜂蜜水或者纯牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗热水澡放松身体；4、可以适当按摩头皮及太阳穴帮助放松紧张情绪；5、保持室内环境安静，可以关闭窗户调暗室内光线，穿舒服的睡衣并枕高度合适的枕头，大致为自身的拳头高；6、睡之前不要喝咖啡或者浓茶，不要看容易激动的电影或者电视；7、平时疲劳者可以多吃红枣、香蕉、梨等帮助解除疲劳以促进睡眠；8、也可以喝安神补脑液或者吃安眠药如阿普唑仑等。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/04/28收听(29302)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降... 彭华│上海长征医院 2023/12/06播放(47500)
睡眠是指高级脊椎动物，包括人类，是一种可逆的静息状态下，对外界的反应、刺激，表现的反应性暂时降...
彭华│上海长征医院
2023/12/06播放(47500)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，... 母艳蕾│北京医院 2023/04/28播放(43532)
要改善睡眠，主要可以从两个方面进行分析。
1、药物方面：药物可能对失眠会有些帮助，...
母艳蕾│北京医院
2023/04/28播放(43532)
"促进睡眠、改善睡眠质量，主要包括药物辅助睡眠以及饮食生活习惯调理，药物治疗方面一般可以服用助眠药物进行改善，饮食生活习惯方面具体做法如下：第一、饮食上应当以清淡为主，避免睡前服用引起神经兴奋的饮品，比如咖啡、茶类、酒等，可以睡前喝一杯热牛奶，平时多吃黑豆、黑芝麻、山药、木耳等补肾气食物，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，均有利于改善睡眠质量。第二、要有一个平和的心态，避免睡前激动、思绪过多，自我减压，睡前可以听听舒缓的音乐，有助于释放压力促进入眠。第三、养成按时起床入睡的习惯，睡前可以适当运动比如散步、慢跑等，睡前热水泡脚，多做梳头动作促进头部血液循环，消除脑疲劳，促进睡眠。"
2023/06/27收听(98528)
睡眠好是保持良好体质的基础，用以提高睡眠质量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。保持睡眠环境的温度适宜，尤其应避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌，已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机，笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成的干扰。注意保持睡眠环境的舒适，保持床垫舒适和枕头高矮合适，定时注意更换，防止过潮，防止由于床垫不合适造成的睡眠状况不舒服、腰背疼痛，改善人体睡眠受力点。
2023/08/04收听(71590)
能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人... 国红│北京医院 2023/04/07播放(36359)
能够帮助睡眠的活动方式有很多，如增加白天的运动量与运动强度，限制白天的睡眠时间。对于部分老年人...
2023/04/07播放(36359)
"促进睡眠的最好方法就是早起，建议每天早晨四点起床，起床之后学习一个小时，锻炼一个小时，然后洗脸、刷牙，进行早餐，早餐之后进入工作。中午的时间要睡半个小时左右，下午适当补充水分，傍晚的时候进行一个小时的有氧运动锻炼，每天晚上十点进入睡眠。患者不论困不困，都要全身心地躺在床上，如果不能马上入睡，建议保持一个安静的睡眠环境，放上安眠音乐，或者是睡前瑜伽一个小时，持续21天，就可以明显的促进睡眠。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/01/29收听(20914)
改善睡眠有以下几种方法：第一、要养成按时睡觉、起床的习惯，按时作息尽量不要通宵熬夜，更改睡眠习惯；第二、做好睡前准备，睡前不要饮用有兴奋性的饮品，比如酒、咖啡、茶，不看引起精神兴奋、紧张的影片、书籍，可以听听舒缓的音乐，睡前可以服用热牛奶和蜜水，热水泡脚，均有助于睡眠；第三、睡前可以适当运动放松心情，不要过度考虑、思虑过多，要有良好心态会自我解压；第四、不要养成睡前看手机的习惯；第五、一旦失眠不要紧张，越是担心、紧张越容易失眠，可以适当做些放松动作比如呼吸放松、肌肉放松，可以深吸气、按规律数数等；第六、可以适当使用助眠药物改善睡眠时间和质量。
2023/10/07收听(32206)
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又... 彭华│上海长征医院 2023/02/21播放(77958)
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又...
2023/02/21播放(77958)
人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期又分为四个期，依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期。快速眼动睡眠期，脑活动及身体代谢的反应与清醒时相似。非快速眼动睡眠期全身代谢减慢，呼吸、心跳和血压都减低，脑和全身都处于一种休息的状态，人的大脑皮层细胞处于充分的休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要，同时人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。在每夜的睡眠中，快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期交替出现，每夜交替，4-6个周期。
兰俊│十堰市中西医结合医院
2023/08/23收听(65676)
湖北省中西医结合医院 温暖
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