腰椎间盘突出症通过腰椎肌肉的锻炼能够消除一部分症状，有的时候能够预防复发。主动的腰背肌肉锻炼非常重要，腰椎间盘突出症治疗要采取综合治疗的方法。

首先应该避免腰椎损伤的因素，不要长时间的伏案工作，减轻体重，不要坐姿不良，也不应该长时间的驾驶汽车，对于职业的驾驶员来说，定时的休息非常重要。

还应该避免腰椎的受凉，通过热敷、理疗促进局部的血液循环，可以消除一部分炎症，减轻腰椎的疼痛。还应该积极主动地进行腰背肌肉功能锻炼，锻炼的方法有很多，像小燕飞、三点支撑、五点支撑，或者是瑜伽的锻炼，或者是平时的游泳。

也可以通过单杠，利用自身的体重进行悬吊牵引，做引体向上，都有利于腰椎间盘突出症的治疗。通过锻炼腰背肌肉的力量逐渐增加，肌纤维增粗，从而会增加腰椎的稳定性，能够减轻腰椎间盘的压力，减缓对神经根的压迫和刺激。

能够减轻化学性的炎症，从而减轻疼痛和坐骨神经疼痛。应该进行主动的锻炼，并且形成好的习惯，持之以恒，这样就可以减少骨质的增生，延缓腰椎间盘的退变速度，就可以预防复发。