胯部如果肥肉较多，想减肥，最好的办法就是积极搞体育锻炼。通过锻炼把热量消耗增加，就能减少脂肪在身体的堆积。如果想重点去消胯部的脂肪，就可以重点做这些部位附近的一些锻炼，如锻炼腹肌，胯部还有就是锻炼臀部的肌肉、大腿的肌肉。
想锻炼腹肌，可以做仰卧起坐等，或者去健身房可以有很多锻炼腹肌的动作。另外，就是锻炼臀部的肌肉，可以做腿后踢，还有做深蹲等。
除了练这些局部动作外，还要注意全身有氧运动，像慢跑、游泳、骑单车，这些不是很剧烈，但是持续时间会比较长的运动，也能够帮助自身很好的减少脂肪。所以要减少胯部的肥肉，方法还是很多，但是一定要注意就是要坚持下去。
另外一个很重要的方面就是要控制饮食，不能一边运动一边又大吃大喝，此种情况下可能热量的摄入还超过了消耗，这样减肥效果就不见得会好。
