减肥不建议不吃饭，可适当控制饮食。正常人体处于代谢平衡的状态，如果摄入的热量超出了人体所需要的热量，超出部分就会在人体积累，进而转化为脂肪，导致长胖。如果想减肥，就要使消耗热量大于摄入热量，慢慢把体内的脂肪进行消耗、代谢，起到减肥效果。

人体的正常代谢，需要摄入一定能量，而且不吃饭对消化系统有不利影响，会影响消化道黏膜的营养状态，人体其他脏器也会受到影响。若想减肥，要适当控制饮食，同时加强体育锻炼。体育锻炼既包括有氧运动，也包括无氧运动。所以减肥要根据个人情况制定合适的膳食搭配，以及体育锻炼方案。