腰突全称为腰椎间盘突出，趴着不会加重椎间盘的突出程度，腰椎间盘突出是因为腰椎退变造成椎间盘的间隙变窄，髓核向后突出，显微环也可能发生破裂，压迫神经根，造成腰痛和坐骨神经痛症状。
腰椎间盘只有在直立行走或坐着时，才会增加应力，造成向后突出和疼痛加重，侧卧、仰卧、俯卧、趴着等，都不会增加腰椎间盘的压力，一般不会加重腰椎间盘突出的程度。
小燕飞动作就是趴着进行腰背肌的功能练习，五点支撑和三点支撑也是这个道理，所以不用担心趴着会影响腰椎间盘突出，不会造成神经损伤。
通过积极的功能锻炼，可以增加腰椎肌肉的强度，增加腰椎小关节的稳定性，避免进一步腰椎间盘突出，有利于康复锻炼，同时通过悬吊、牵引等治疗，也利于腰椎间盘突出症的治疗，更有助于预防复发。
