判断乳房到底有无硬块等异常，可以定时做乳房的自检，在每个月固定的时间，比如每个月1号或每个月30号，建议有正常月经周期的女性，尽量在月经结束后7-10天左右，再做乳房的自检，相对准确性较高。检查时可以按照顺时针或逆时针方向的顺序进行，这样不会遗漏。如果乳房比较大，可以顺时针转两圈，或逆时针转两圈，最后是乳房腋尾部，就是靠近腋窝区域，要再进一步检查一下，因为有的乳房比较大，可能会有一些区域遗漏。

女性的乳房可能50%以上的乳腺组织是集中在外上象限，也就是靠近腋窝的区域之内，所以这部分区域不能遗漏，要摸一下有无明显的肿块和结节。很多时候只要达到一定的程度，硬块都可以摸出来，建议女性摸的时候不要用手去捏，因为很多地方都可能会明显地捏出一个肿块，最好是用双手的指腹去触摸，准确性会稍微高一些。如果摸到一些结节或肿块，自己不必非常紧张，大部分情况很可能是一个良性的结节，建议到医院找乳腺专科医生进一步检查，医生会精确地判断患者是观察即可，还是需要进一步做活检或手术。