母乳期间建议母亲的饮食如下：

1、多吃粗纤维食物：母亲应多喝温开水，多吃含纤维素丰富的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗等粗纤维食物，有助于宝宝排便；

2、多吃含水分多的水果：如新鲜的猕猴桃、火龙果、苹果等，此类水果中含有丰富的膳食纤维以及大量维生素，让母亲多吃此类水果，有助于宝宝排便；

3、清淡饮食：母乳期建议饮食尽可能清淡，不吃油腻、辛辣、刺激性的食物。同时要避免暴饮暴食，不吃洋葱、辣椒等辛辣的食物。

母亲在喂养宝宝期间，还应注意合理安排生活制度，避免过度劳累，避免上火的情况发生。如果母亲上火，容易造成宝宝出现上火，继而造成宝宝排便异常。