对于14岁人群减肥，最主要的两个措施，一个是饮食控制，一个是运动，增加消耗，具体分析如下：
1、饮食控制：饮食控制主要是通过减少食物或者能量摄入，但要考虑14岁孩子正在长身体，如果把饮食摄入控制过于严格，虽然体重减下去了，但是孩子个头生长可能会受到影响。因此，对于青春发育期的孩子要减肥，在饮食控制措施上不会太严格，相反要在另外一个措施上加强力度。
2、运动：运动可以增加身体能量消耗，把多余脂肪消耗掉，从而能够实现比较好的减肥效果；运动能够促进生长激素分泌释放。所以对于14岁的孩子，运动不光能够减肥，还能够帮助长高。
如果通过运动、饮食控制减肥效果不是特别好，建议到医院进一步检查，看是否还存在其他疾病所导致肥胖。如果是就要采取相应的治疗措施。
