备孕前吃什么调理身体

2023-05-06 13:27播放 : 27622

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备孕阶段饮食和营养补充的目的是使身体状态达到最佳的生理状态,使得女性能够很好的达到优生优育的目的。所以在备孕阶段通常强调全面均衡的营养供给,要强调优质蛋白、维生素、矿物质和必要的膳食纤维的摄入,建议在这个阶段要吃富含有优质蛋白的食物,如蛋、禽、鱼、牛肉、羊肉等,建议喝牛奶、吃豆制品。同时要补充维生素和矿物质,最典型的是叶酸补充,可以降低神经管畸形。

此外还需要保证新鲜水果、蔬菜的摄入,要尽量避免腌辣、熏制、油炸、刺激性食物,一定要避免来源不明、不新鲜或者有毒有害食物的摄入,避免烟酒、浓茶、咖啡、辛辣刺激的食物。原则是不改变平时的生活习惯,在固有的生活状态下适当调整饮食结构。

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