不控制饮食，只进行锻炼想达到减肥的效果比较困难。这是因为运动以后机体消耗过多，进食量会比平常增加。要想达到真正意义上的减肥，一定要管住嘴迈开腿。按照患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式：身高减105，就是患者的理想体重。

再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜和牛奶进行全方位的控制。同时，选择一项适合患者的运动并坚持下来。一开始可以选择那些有娱乐性的项目，如打羽毛球、打乒乓球，以培养患者的兴趣。

经过一段时间的锻炼，使得患者的自律性增强以后，再选择那些自律性要求比较高的运动项目，如游泳、跳绳、跑步和骑单车。只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来。

只运动不进行饮食控制，运动以后因为患者需要的能量多、消耗的也多，这时进食更多的蛋白质和脂肪，只能造成机体进一步的肥胖。