腰肌劳损与平时饮食关系不是非常密切，对于腰肌劳损的治疗主要不是通过饮食调整，但是要注意健康饮食，多吃含维生素C丰富、含钙丰富的食物，有助于肌肉与骨组织的健康，避免高脂肪摄入，可以减轻体重，避免过高或者体重过大，造成腰肌负荷过多，容易形成损伤。
对于腰肌劳损，更多是平时生活工作习惯养成，避免长时间伏案工作，避免过度使用腰椎，避免体重过大、弯腰持重、搬运重物，避免长时间驾驶汽车，减少腰椎损伤的因素。
可以通过热敷、理疗促进肌肉局部血液循环，消除部分炎症，使损伤更快修复，还应该多进行腰背肌功能锻炼，增加腰椎保护性因素。
通过三点支撑、五点支撑、小燕飞、游泳等，可以使腰椎前后部的肌肉得到功能加强，从而使腰椎稳定，减少骨质增生。避免从腰肌劳损逐渐发展成腰椎小关节紊乱，及腰椎间盘突出症，使肌肉功能得到提高。
