哺乳期吃什么钙片好

2023-07-07 10:55播放 :

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在哺乳期可以吃碳酸钙,常用钙尔奇D、迪巧补充。部分人群吃钙尔奇D出现便秘,可以增加香蕉的摄入,便秘也就能缓解。也可以选择迪巧咀嚼片,效果也很好。在哺乳期需要的钙量比较高,每天需要摄入1000mg,仅仅通过吃钙片较为不够,还应该喝牛奶。

另外可以从其他的食物里头补充钙,像肉、蛋、蔬菜以及煲汤,都可以提供钙的成分。还有补钙简易的方法,就是吃虾皮,也可以较好吸收。另外黑芝麻含钙量也不低。通过食物的补充,加上每天吃1片钙片,再加上牛奶,通常就足够哺乳期的摄入量。

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