生完孩子以后3年了腰痛的治疗方法如下：

1、明确病因：如果生完孩子以后，一直持续腰痛3年，通常情况下，要去排查有没有腰椎间盘突出的问题。长时间久坐、久站、体重过重、外伤，是诱发腰椎间盘突出最为常见的原因，而怀孕、妊娠也是导致年轻人出现腰椎间盘突出的原因之一。因为在妊娠期孩子的体重加上腹压比较大，可能诱发腰椎间盘突出，而此时生完孩子以后，又要长时间的抱孩子、喂奶。所以这都是加重和诱发腰椎间盘突出的一个常见原因。除了腰椎间盘突出以外，还要排查有没有腰肌劳损、强直性脊柱炎等问题引起的腰痛；

2、药物治疗：口服非甾体类消炎镇痛药，例如塞来昔布、依托考昔、布洛芬、双氯芬酸钠等药物，来缓解腰部疼痛症状。平时也可以外用氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴剂贴腰部，从而减轻疼痛的症状；

3、物理治疗：推拿、理疗、按摩，都可以用来缓解生完孩子以后腰部疼痛的问题；

4、手术治疗：如果腰椎间盘突出，通过核磁共振检查明显压迫了腰部，并且引起神经症状，引起坐股神经疼痛，或者压迫脊髓很重，也可以考虑采用手术的方式。微创手术可以很快、很好地解决腰椎间盘突出的问题。