儿童身高偏矮如何补救

2023-09-01 13:29播放 :

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如果儿童身高稍微偏矮一些,还是有很多办法来进行补救,主要可以采取的措施包括以下几个方面:

1、建议儿童多晒太阳,可以适当补充维生素D以及多吃一些富含钙食物。因为维生素D促进钙吸收,鼓励要多吃像虾、虾皮、海产品、鸡蛋、牛奶等富含钙质的食物,很有利于骨骼的生长;

2、要注意给儿童保证充足睡眠,因为影响身高的生长激素主要是在夜间分泌,如果儿童睡眠不足,身高很难长起来;

3、要注意,需要鼓励儿童多参加体育锻炼,尤其是一些跳跃类体育项目,如打篮球、打羽毛球、打排球等,这些都非常利于儿童身高成长;

4、如果儿童身高偏矮,也可以带儿童到内分泌科就诊,必要时可以注射生长激素,也能够促进儿童长高。

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"我们知道孩子的身高和遗传有很大的关系,来自遗传的影响能够达到60%-70%,但是除遗传之外的30%-40%之间的可控因素也是非常重要的。为了宝宝能够长得更高,首先是营养,就是按照不同年龄的需求,是有营养的标准和指导的,要按照营养的原则来给宝宝提供均衡的营养。一岁以后的宝宝应该是一日三餐为主的饮食模式。奶变为辅助的地位,一天大概是400-500mL的奶,一天三次饭,上、下午有两次加餐。饮食结构当中,我们一天当中吃的最多的应该是主食,也就是米、面、薯类。第二多的应该是蔬菜,还有水果。第三就是蛋白质类,也就是肉,还有蛋。肉蛋主要提供给咱们优质的蛋白,其中还要注意要有红肉,不能光吃白肉,吃鱼、鸡肉,虽然也是优质蛋白,但是不能够给宝宝提供充足的铁。每天都喝奶也很重要,因为奶可以供给孩子充足的钙质,因为钙对于长个是非常重要的,钙和锌都是非常重要的。此外,要保证孩子充足的睡眠,还有高质量的睡眠。如果孩子睡不好觉、睡觉不踏实、醒很多次,这样就会影响到孩子身体分泌生长激素,会影响到孩子身高的增长。还要多做户外的纵向蹦跳的活动,对于孩子长高很重要。晒太阳也能够促进身体里面合成活性的维生素D,促进钙的吸收对于长个也是非常有益的。如果这些措施我们都做了,孩子身高还是不理想,就要去医院让医生判别一下,是不是需要用营养的药物或者用其它的方法来干预一下。"

语音时长02:55''

刘莉首都医科大学附属北京儿童医院

2023/01/28收听(25516)

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