经常喝酒的人群，想保养最好的办法就是尽快戒酒。

喝酒容易诱发酒精性胃炎、肝炎、心脑血管意外等疾病。如果是工作原因不能戒酒，在喝酒之前可以先吃一点小米或者大米粥饭，在一定程度上有保护胃黏膜的作用。或者喝酒之前半个小时，喝一瓶牛奶或者酸奶，最好是纯奶或者含糖的，可以预防酒醉性胃炎和脱水症，也可以加一些砂糖或者蜂蜜的牛奶，既可以促进乙醇的分解，又能保护黏膜。

吃的时候易慢不易快，在喝酒后5分钟，乙醇可以进入血液，30-120分钟左右时，血中的乙醇浓度可以达到顶峰。喝酒快则血中乙醇浓度升高也快，很快就会出现醉酒的状况。如果慢慢地喝酒，就能有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就会减少，不容易喝醉。

在喝酒之后，能够尽量地饮用热汤、各类果汁，尤其是维生素C高的葡萄汁、橘子汁、西瓜汁，大量地饮水可以加速酒精，以及代谢产物排出体外。也可以多吃一点水果，水果中的果糖和葡萄糖有中和酒精的作用，维生素C有保护肝脏的作用。另外可以经常喝一点面粥或者米粥类的食品，对胃黏膜也有一定的保护作用。如果喝酒过量，一定要及时到医院就诊。