牙龈肿痛大多数因为没有注意口腔卫生导致，具体处理办法如下：

1、注意维护口腔卫生：养成每天早晚各一次正确刷牙的习惯，刷牙时需要注意清洁到每一个牙齿，尤其是注意晚上刷牙完后不要再进食，饭后要进行漱口，可以清除掉附着在牙齿、牙龈的食物残渣，可以避免滋生口腔细菌；

2、注意饮食：日常需要清淡饮食，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、绿叶蔬菜等，避免过于油腻和辛辣刺激性的食物，如麻辣火锅、烧烤等；

3、药物治疗：牙龈肿痛从西医角度而言，多是牙周炎的细菌导致，但是要先进行牙垢和软垢的清除，清除牙菌斑可以遵从医嘱服用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素。从中医的角度而言，牙龈肿痛是上火所致，此时患者可以选用口咽清丸，能达到止痛、清热、生津、生肌的功效，其中的君药为儿茶，作用为止痛、止血、生肌、敛疮，因此含服能够快速缓解牙龈肿痛。口咽清丸臣药中有马槟榔、薄荷、豌豆根，能够起到清热去火的功效，佐药为乌梅、诃子，能够起到生津止渴、利咽的功效。

牙龈肿痛经过上述方法仍无法缓解，需要及时就医，必须遵从医嘱进行局部治疗和全身治疗，清除大量的牙结石和牙菌斑、口腔冲洗，如果有急性脓肿，还可能会切开引流。