通常建议患者脚扭伤后48小时内冷敷，随时间进展，一周后破裂血管可逐渐自行修复，此时建议患者局部热敷，使淤血吸收，具体冷热敷时间应根据患者具体情况做相应调整。

冷敷热敷目的不同，冷敷可收缩血管，以及减少出血及渗出。热敷可促进局部淤血、代谢物质吸收，加快患者恢复速度。患者不必过于担心，通常脚扭伤症状较轻，预后相对较好。