体重突然下降10斤是什么原因

2023-05-15 13:16播放 :

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体重如果突然出现下降10斤,原因有以下几个方面:

1、食物摄入:看食物摄入是否减少,有的人为了减肥,故意减少食物以及能量的摄入,在短时间内就会出现体重下降,所以就看自己是否存在这种因素;

2、药物:如减肥药物,也可能会出现体重下降,要排除药物因素;

3、疾病:如甲状腺功能亢进的患者,由于身体分解代谢增强,短时间内也可以出现体重下降。糖尿病患者是由于葡萄糖不能够正常地被利用,身体会消耗脂肪和蛋白质,出现体重下降。再者是一些慢性疾病,如感染、炎症、肿瘤等,也会出现体重下降,但是速度通常没有这么快,一般都是按月来算;

4、摄食减少:摄食减少是被动减少,减肥是主动不吃,有的人生病了胃口不好,确实不想吃,导致摄入减少,营养不良,也可能会出现体重在短时间内下降。

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体重不下降的原因

"减重期间体重不下降的主要原因是饮食没控制好,而且运动也没有达到相应的强度。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,我们减肥根本的方法是减少摄入的热量,增加能量的消耗。有些人在减重期间体重不下降,首先我们要考虑我们饮食是否做到位,在饮食控制期间要少油、少盐、少糖,各种高糖、高油脂的食物一定要避免,像点心、糖果、饮料、冷饮或者是各种高油脂的动物内脏、肥肉、甚至超市小包装的食品,各种坚果以及各种酱,像沙拉酱、面酱、甜面酱,以及大家喜欢吃的各种冰激凌都应该远离,同时各种所谓垃圾食品或者是烧烤、麻辣烫也不能碰,我们在减重期间饮食是希望能够达到减重根本的基础。科学的运动要达到一定强度,我们建议中等强度的有氧运动,每周五次以上,每次40分钟以上,推荐的运动方式,包括快走、慢跑、游泳、跳绳。如果关节有损伤,可以借助某些器械,比如动感单车、椭圆机、划船机。我们运动要达到微微出汗微微喘能说话,不能唱歌的程度。同时运动的强度我们也有心率的指标,即170-年龄。需要长期坚持,才能够让我们体重下降。减重没有捷径,需要毅力,需要长期坚持,科学的方法,特别是生活方式的科学,包括合理、均衡的营养,适度的锻炼,戒烟限酒,规律的作息,心理的平衡非常重要。"

语音时长02:23''

胡伟首都医科大学宣武医院

2023/09/22收听(28788)

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