1岁宝宝缺锌，通常可以吃以下几种食物：

1、海鲜：通常可以多吃贝类、鱼类食品，比如鳝鱼、墨斗鱼等食物，此类食物的锌含量比较高；

2、肉类：通常肉类食品含锌量比素食含量高；

3、配方奶粉：通常1岁宝宝需维持每天配方奶在500-600ml的摄入量，因为配方奶粉中通常含有锌；

4、锌制剂：常用锌制剂包括葡萄糖酸锌、甘草锌等，对于缺锌比较严重的宝宝，应服用2-3个月的锌制剂，直到宝宝饮食正常，能多吃含锌的食物为止。