如何缓解孕期腰背痛
2023-08-01 15:44:53播放:74200
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如何缓解孕期腰背痛
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视频内容
孕期腰背痛的缓解方法,先要明确孕期腰背痛产生的原因,由于孕期不断增加,子宫不断增大,使重力发生改变,孕妇的腰背部肌肉就会处于长期疲劳的一种异常状态,表现出来的就是腰背痛。可以通过以下方法缓解孕期腰背部肌肉的疲劳:
1、适当锻炼:比如孕期体操、适当走路,一些孕期锻炼,可以缓解腰背部疼痛。最常见的缓解腰背部疼痛的方法就是孕妇体操,包括颈部伸展运动、上肢伸展运动,以及背部肌肉收缩和舒张运动,可以明显改善孕期的腰背痛;
2、控制体重:进而控制胎儿,避免生成巨大儿,孕期就会显得非常轻松,而不那么笨重;
3、低糖、低脂、低油饮食:避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期合并症、并发症的发生,也会在一定程度上缓解孕期的腰背痛。
所以明确孕期腰背痛产生的原因,才能够做到有效缓解。
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