腰背部疼痛僵硬，在日常生活中非常常见，原因主要包括腰肌劳损、肌筋膜、腰间盘突出、强直性脊柱炎、第三腰椎横突综合征，及腰椎管狭窄等。一旦出现腰部僵硬发紧，则提示腰椎处于不健康状态，这时需引起注意。平时要做好腰椎保健，尽量避免久坐、久站、少弯腰、加强腰背部肌肉功能锻炼，包括小燕飞、平板支撑、倒走、游泳等方式。通过增强腰背部肌肉力量，恢复腰椎正常曲度、减轻症状。

同时需到医疗机构就诊，做腰椎CT、核磁共振检查，了解腰椎椎间盘退变、狭窄，及腰椎曲度，椎间盘高度变化情况，针对于不同的情况对症治疗。通常大部分患者通过保守治疗，症状可得到很好地缓解。如果病情比较严重，且伴有明显神经症状，这时可能需要手术治疗进行干预。